如今，隨着生活方式的多樣化，"朝九晚五"工作模式不能完全總結現代人的工作狀態。無論如何，越來越多的人加入我們，因爲我們忙於工作，被生活瑣事困住，或者只是不想早點睡覺"熬夜族"長期熬夜會對身體造成以下傷害:
1. 易致肥胖
熬夜的人經常吃"夜宵"，不僅難以消化，而且第二天早上食慾不振，導致營養失衡，導致肥胖。
2. 睡眠障礙導致過量飲食
睡眠呼吸暫停的人更容易吃高膽固醇、蛋白質和飽和脂肪的食物。
3. 對不可逆腦損傷
熬夜的人從來沒有想過熬夜會導致不可逆轉的大腦損傷。神經科學雜誌上發表的一項研究首次發現，睡眠不足對大腦的損害無法通過睡眠來修復。同時，長期熬夜會導致頭暈、記憶喪失、注意力不集中、反應遲鈍等問題。
4. 免疫力下降
經常熬夜會破壞人的正常生理週期，降低人體的抵抗力。在熬夜對身體造成的各種傷害中，最常見的是精神抑鬱、疲勞和身體抵抗力下降。對於身體虛弱的人來說，呼吸道感染和胃腸道疾病很容易出現。
5. 增加患肝病的風險
根據中醫經絡循環理論，每天凌晨1:00至3:00是足厥陰肝經絡運行的時間。此時，肝經絡繁榮，肝血創新，充分發揮肝臟的排毒解毒功能。熬夜會使肝、脾、腎功能紊亂，降低效率，導致肝臟負荷過重，導致各種病變。
6. 增加患癌風險
癌細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂主要是在睡眠中進行的。熬夜會擾亂睡眠規律，影響細胞的正常分裂，導致細胞突變和癌細胞。此外，由於熬夜，人們的抵抗力降低，患癌症的風險增加。
7. 或誘發糖尿病
每晚睡眠不足5小時的人比普通人患糖尿病的機率高2小時.5倍。
8. 易引起心臟病
女性每晚睡眠不足5小時的心臟病發病率比普通人高45%。
9. 血壓會升高
睡眠呼吸暫停與慢性血壓高密切相關。睡眠障礙越大，血壓越高。
10. 容易造成交通事故
造成嚴重傷亡的20%的交通事故與司機睡眠不足有關。
11. 老年人容易摔倒
睡眠質量差的老年人白天跌倒的概率比普通老年人高2-4.5倍。
12. 容易引起抑鬱
睡眠不足的人更容易患抑鬱症、精神疾病和酒精濫用。研究表明，睡眠不足的學生容易抑鬱和自卑。
13. 兒童容易患行爲障礙
失眠和睡眠障礙的兒童更容易出現行爲障礙，如注意力不集中。
