夏季天氣炎熱，很多女性都受不了高溫的折磨，爲了消暑降溫，往往就沒有注意到一些日常會傷害身體健康的細節。其實想在夏季健康養生，就要避開這4大養生誤區。
1.空調保持恆溫
許多女性習慣於在夏天使用空調時將溫度設定在一定的值上。事實上，不斷調節臥室溫度可以使人們的生理體溫調節機制經常處於"緊張狀態"，從而提高人們的適應性和自我保護能力，避免頻繁感冒或其他臥室疾病。當然，當空調開始調整時，溫度變化範圍應控制在3攝氏度到5攝氏度之間；半個月後，範圍可逐漸提高到6攝氏度到10攝氏度。溫度變化不應太突然，每次調整1攝氏度至2攝氏度。
2.喜歡用冷水浴消暑
在炎熱的夏天，當女人出汗回家時，她們總是想洗個冷水澡。但體質差的人可能會出現頸部活動有限、手腳麻木等症狀。特別是當你剛回家時，最好不要立即吹空調或立即洗個冷水澡。特別是運動後，血液流動快，血管舒張，冷水澆水，血管立即收縮，血液仍在快速流動，血管壓力立即上升，當血管收縮過快時，血管不能支持壓力自然破裂，甚至有生命危險。
提醒人們運動後身體熱，不要用整盆冷水冷卻，即使你喜歡冷水浴，最好先用溼毛巾擦，讓身體冷卻，血流減慢。
3、運動量大
其實夏天運動的時候要儘量選擇溫和的。太多劇烈的運動會讓你出汗，消耗大量的運動。出汗太多相當於失去了很多體力，心情會變得不好。不妨選擇精心運動，比如打太極、氣功或者元極舞。選擇溫和的運動，保持呼吸溫和平靜，讓你有機會獲得足夠的營養。
喜歡吃冷食
雖然冷食可以降溫，但忽略了體內溫度較高（有時高達37度），突然喝冰水倒入體內，內臟無法忍受。爲了冷卻和平靜神經，你不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量較高的水果。然而，胃冷的人少喝，你可以喝更多的沸水。體質熱而虛弱的人，不妨吃銀耳、蓮子或百合等冷補品，去熱補氣。
