簡要內容：“兼容百家、學貫中西的學界泰斗、國學大師”季羨林老先生的遺體告別儀式昨日上午在北京八寶山革命公墓舉行。季老7月11日在北京301醫院病逝，享年98歲。這位生於山東、著作等身的國學大師如此高壽，如此造詣，緬懷之餘，讓我們來揭開季老的長壽之謎。
季羨林先生自上世紀80年代中、後期分別從北京大學副校長和全國人大常務委員會委員的位置上退下來，之後他家中幾乎天天坐滿婉辭不掉的客人以及來訪者，在他的書桌上，永遠擺放着一篇篇、一部部尚未完成的文章和着作……這一切，對於一位耄耋之年的老者來講，實在是過於繁忙和勞累了。但是，說起來確實很奇怪，除了老年哮喘和白內障，事務繁忙的季節老年人一直保持着自稱頑強的體格。每天凌晨3、4點，季老書房點亮北大校園的第一盞燈，晚上10點睡覺。季老的工作和活動日程總是滿滿的。九十的身體承擔這麼重的負擔，沒有好的身體，真的不能勝任。那麼，季老到底有哪些養生祕訣呢？經過多方面的理解，原本精力充沛、身體頑強的季節總是有自己獨特的養生道路三不養生法，即不鍛鍊、不挑食、不嘀咕。
季老反對爲了鍛鍊而鍛鍊，說到不鍛鍊，覺得很奇怪。其實，季老反對的只是爲了鍛鍊而鍛鍊，除了鍛鍊之外，好像沒有別的事情可以做的鍛鍊主義者。他認爲人生的第一件事是工作，如果用很多時間鍛鍊身體，對他來說真的是本末倒置。日常生活中，季老不排斥鍛鍊，年輕時喜歡游泳和打乒乓球。年紀大了，在重大的工作餘地，他有時會在忙碌的時候去北大無名湖畔散步，放鬆身心，養活精神。季老一生勤于思考，筆耕不斷，這對人腦來說是最好的鍛鍊方法，他至今思考敏捷，經常寫出令人欽佩的佳作和鉅作，這和他平時的鍛鍊是分不開的。這種不鍛鍊的提法，只是季老幾十年來執着地把所有的身心投入到工作中，無意識地考慮的結果。
不挑食，不挑食，反而保證營養平衡，不挑食，飲食上一貫的做法是不挑食，不挑食，不吃補品。老人的家庭生活非常樸素，平時吃普通的日常飯，在大城市生活了幾十年，他仍然喜歡家鄉的飲食習慣。他的早餐總是簡單的:烤饅頭或麪包片、花生米和清茶。午飯、晚飯也以蔬菜爲中心，肉少。一碗綠豆粥是老人眼中的美味佳餚。當然，餐桌上也會有驚喜。季老姨媽把她從北大校園挖出來的荊菜包成美味的饅頭，這就是季老讚不絕口的。作爲山東人，他有時會提出辣椒、蔥、佐餐的調味料。季老的家人還經常將烤好的饅頭片放在他書房的一個餅乾盒裏，以作爲季老工作飢餓時的應急之需。老人這種不挑食、不忌口的飲食習慣，使他平時所吃的食物品種多而雜，從而保證了各種營養充足，均衡補充於身體。這也是他能健康長壽的一大因素吧。
心中沒有勤奮的負擔，自然百病不發牢騷是指季老先生心胸開闊，不糾纏想不到的事情，不怕自己的健康。他在日常生活中最反對自己的禁忌。吃雞蛋怕膽，吃肉怕高脂肪，吃飯時計算熱量，吃水果也要消毒好幾次。嘀咕地來嘀咕，花了很多錢，但自己骨折營養不良。季總說:心裏沒有負擔，食慾自然好，吃的東西消化、吸收、利用。另外，腳勤奮，手勤奮，腦勤奮，自然不生病。同時，對於壽命的長短，老人也從不嘀咕。他所期盼的只是儘量在晚年把那些對祖國、對人民有利的工作做完。其實這種崇高而又灑脫的境界，也是季老長壽的祕訣之一。
生活有規律也是長壽的奧祕。
除了“三不養生法”，季老平時的生活也極有規律。每天3、4點起牀，進行學術研究和寫作，數千字的文章一揮即可。7點多早飯結束後，開始了一天的工作和生活。午飯後，他必須在書房的舊藤椅上休息一會兒。這時，老人喜歡的小貓跳到膝蓋上，這個老小睡在一起的場面，給老人忙碌的生活帶來了孩子的興趣。工作累了的時候，季總提起水壺給窗臺的花草澆水，鬆土，在滿眼的青翠中尋找心靈的寧靜和生命的活力。這個短暫的活動和休息對季節一定有很大的好處。晚飯後的時間，老人要看電視新聞、報紙和剛收到的新書和郵件，瞭解新信息，收穫新知識。晚上10點鐘準時就寢。除了極其特殊的情況，這種休息規則從未改變。
沒有故意追求養生術的老人，在幾十年的繁忙工作中，形成了具有個人特徵的養生方法。
