夏至養生應該避免什麼？夏至節氣指當天的夏季日影最長，並開始炎熱中醫認爲夏至節氣進入陽氣最旺時節，這一時節的養生保健，要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣;飲食宜清淡，不宜肥甘厚味。下面一起來看看夏至節氣日常生活應注意的三忌三宜。
夏至養生三忌
一、忌夜食生冷、空腹飲茶：
夏季夜短，年事稍長之人或體質稍弱者，腹中常冷，不易消化飲食，生菜、瓜類等本爲夏季忌食之品，晚間尤其忌食此類食物。晚上也要注意不要吃肉、面、冷、油膩的東西。不那樣的話，就能看到腹脹、腹瀉等疾病。
喝太多茶，特別是空腹喝茶，茶容易消耗人體的陽光。喜歡鹹的人，鹹的味道會把茶引入腎臟，使焦腎陽閃爍，容易患手腳疼痛的癱瘓症和下元虛寒的腹瀉、陽痿、痛經等疾病。因此，夏天喝茶最好在飯後喝兩到三杯，有飢餓感的話馬上停止喝。
二、避免冷水入浴:
冷水入浴是許多青中男性最喜歡的消暑方式，但夏天炎熱，人汗孔肌肉泄漏，寒氣容易侵入體內，陽光暗淡。手腳發冷小腿肌肉轉動，眼睛看不清楚，原因不明的發熱症發生。同時，即使用熱水洗澡，也要注意洗完澡後避風，尤其是對孩子來說。
三、避免夜臥貪婪:
古代有一個人，因爲家人代代不長壽，所以特別諮詢養生師彭祖。彭祖和這個人一起去那個家仔細調查，發現這個臥室的牆上有個洞。這個洞對着睡着的人的頭，彭祖堵住了那個洞。從那以後，那個家人還是長壽了。原來，中醫認爲頭是諸陽之會，頭是人體陽氣的聚集點，夜間臥牀不起，陽氣容易折斷，長時間陽氣散落而死。因此，我們現代人特別注意，晚上睡覺不能整夜打開空調冷氣。這種習慣容易引起傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷很嚴重。不要讓孩子睡覺後感冒。否則，容易患手足痙攣、口不開、風癱等疾病，人們往往不知道其害處，所謂愛的深度非常有害。俗話說，避風就像避箭一樣，避色就像避亂一樣，減少時間服裝，減少飯菜的養生口訣，可以理解爲夏天的養生要求。
夏至養生三宜
一、飲食要多吃苦
夏至後的飲食原則是春夏養陽，養陽要養心。養心多吃豆製品，補充營養，達到強心的作用。
夏至除了清淡的飲食外，還可以多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。苦味食物具有乾燥除溼、清涼解暑、利尿活血、消除疲勞、消炎解熱、清心明目、促進食慾等作用。但苦味的食物都很冷，可以清熱瀉火，但是屬於清瀉類的食物，體質弱的人不應該吃。否則，病情會惡化。
1.芹菜:性味甘甜。有點冷。具有清熱利溼、平肝涼血的作用。經常吃，對咳嗽、痰多、牙痛、眼腫的人有很好的輔助療效。芹菜還具有降低膽固純和血壓的作用。
2.瓜絡:性味甘甜。有通經絡、行血脈、冷血解毒的效果。絲瓜絡清冷微寒。瓜肉鮮嫩。可以做湯和炒菜。具有清熱化痰的作用。
3.生菜:具有清熱化痰、瀉火解毒、利氣寬胸的作用。對幼兒來說，也有助於長牙、換牙的作用。
二、宜晚睡早起
古人注重夏季養生。《素問四氣調神大論》曰：使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。也就是說，夏天要精神飽滿，快樂，心胸寬廣，精神飽滿，萬物生長需要陽光，對外部事物要有濃厚的興趣，培養樂觀的外向性格，有利於氣機的泄漏。爲了適應自然界陽盛陰衰的變化，應該晚睡早起，適應陽光充足，有利於血氣運行。此時天氣爲晝長夜短，中午午休一段時間，有利於恢復體力消除疲勞。
三、夏至前後半月最宜節氣鍼灸
最近幾年人們越來越推崇冬病夏治，各大中醫院裏排隊貼三伏貼的患者人山人海。不過，中醫專家指出，冬病夏治並非只有三伏貼一種療法，夏至的節氣，鍼灸也是很有效的冬病夏治手段，對於冬季易發的呼吸系統疾病和骨關節病效果不錯。
根據中醫學天人相應理論，夏至是人體陽氣最旺的時候。因此夏至的養生要注意保護陽氣，慢性呼吸道疾病患者。夏季容易因吃冷食物而引起胃痛、腹痛、腹瀉的患者，可在夏至前後15天適當開展夏至節氣鍼灸治療。
