1、早上拍手
每天早上旭日東昇，天地之間的陽氣開始上升，這時拍手振動陽氣，促進陽氣上升，疏通全身的氣機。拍手時要注意十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍打，大拇指要與其他四指分開，不要拍手過度淤血。最初可以輕輕拍攝，之後漸加重。另外，左右掌背相互拍攝，左右手虎口相互拍攝，通過經絡，保證血氣的流暢性。
2、按摩腰骶
從雙腎俞穴到尾骨端，其左右距脊腰肋中線各五橫指範圍爲腰骶部。手法操作用雙手五指攏，掌根抵抗同側第十二肋骨，同時從上到下反覆擦拭30-50次，直到下腰發熱。
3、探氣海和關元
氣海穴位於肚臍下的橫指，在腹中線上。關元穴位於臍下四橫指，腹中線上。左臂放在右手掌下，掌根緊貼在兩個穴位下，分別用逆時針揉50-100次，揉到有熱感爲止比較好。
