冬天真的完全來了。早晚溫度下降，睡前和起牀時手腳冰涼的人也不少。這種人總覺得身體很冷，冬天來了該怎麼辦？
爲什麼會手腳冰涼？
人體感到外部寒冷時，大腦發出維持內臟溫度的指令，調整血管張力。此時，大腦優先供給人體中心，血液優先通過內臟，保持內臟溫度，手腳等末端的血管收縮，血液循環變差，手腳變冷。
哪些人更容易手足冰冷？
從生活習慣的角度來看，不經常運動、挑食、厭食、三餐不定的人容易手腳發冷。從體質上看，脂肪少、人瘦、肌肉少的人容易手腳冰涼。從最近的社會狀況來看，家庭和工作壓力大的人手腳容易變冷。從性別來看，女性比男性手腳冰冷，瘦女性手腳冰冷更嚴重。
手腳冷的主要症狀是什麼？
身體寒冷的人最主要的症狀是手腳冷，約佔全體患者的50%，其次是臉熱但手腳冷，約佔40%。剩下的一成是除了手腳，胸腹部也涼。這種情況很可能是由隱藏的膠原病引起的。
溫暖的身體能有效地改善手腳的寒冷嗎？
對於手腳冰冷的人來說，多穿衣服，洗澡是改善身體寒冷和手腳冰冷的好手段。外出時，最好穿口袋和高領的衣服，以確保體溫不會泄漏。回家後晚上可以泡溫水浴，最好泡10分鐘左右。浸泡後，請特別注意不要感冒。身體暖和的時候穿暖和的衣服。
容易手腳冷的人應該注意什麼？
對於這樣的人來說，哪怕是夏天都儘量不要多吃多喝冰冷的食物或者冷飲，這樣很容易導致身體溫度降低，因此應當儘可能地控制。
手足冰冷該怎麼辦？
對於經常冷的人來說，進行良好的日常生活管理是很重要的。首先，每天早上繼續吃早飯，每天開始儲備足夠的能量，特別是吃溫暖的東西比較好。另外，運動也是非常重要的一點。每天堅持兩次運動，每次大約半小時，不必勉強自己，適當的強度即可。對於上班族來說，也可以利用上班時間運動，利用步行和騎自行車上班，取得良好的運動效果。
手腳冰涼也可按三個穴位：
1、命門穴：在第二腰椎棘突下，爲元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現畏寒、關節疼痛等症狀，因此，命門穴爲壯陽補腎散寒的常用穴位。
操作方法：擦法（用手掌的大魚際、掌根或小魚際附着在一定部位，進行直線來回摩擦）治療，以透熱爲度，每日1-2次。
2、神闕穴：肚臍中，臍乃“先天之結蒂，後天之氣舍”，是五臟六腑之本，元氣歸藏之根，可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。
操作方法：兩手搓熱後，兩手重疊，一手掌心對準並貼在神闕穴上，每次15-20分鐘，每日1次。
3、關元穴：位於腹中線上，臍下3英寸，是人身陰陽元氣關閉的地方，可以補充元陽，故名關元。關元穴具有溫腎、散寒、益氣的作用，是治療真陽不足、腎陽虛衰、寒凝血結、陰寒內積的常用穴位。
操作方法：擦拭方法以透熱爲度，每天1~2次。
