也許你會因爲工作量大而加班，也許你會熬夜來提高表現，所以不要忘記健康！女性最重要的健康是養陰，而夜晚是養陰的最佳時間，但女性會熬夜工作，錯過了養生的機會。事實上，加班後及時補充營養也可以補救。事實上，有些飲食可以抵抗疲勞，只要知道這些特定的飲食，你就可以避免在不適當的時候打哈欠！
1.多喝水，保持充足的水分，提神
三分之二的人體由水組成，許多人體的基本功能依賴於這種簡單的物質。"疲勞是最高的脫水信號"也就並不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試着調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裏添加一些橙汁檸檬汁，做成提神水。
2.攝入富含鎂的食物，保持能量
礦物質界的無名英雄鎂對能量的產生至關重要。鎂的缺乏很少發生，但攝入更多的鎂可以達到你想要的提神效果。堅果和種子、甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含礦物質。不要忽視豆腐。豆腐也富含鎂。
3.選擇全穀類食物有助於保持情緒穩定
碳水化合物是大腦能量的來源，但當碳水化合物爲腦灰質提供能量時，它們也會慢慢消耗持續的能量。這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並幫助未來的睡眠。紅薯和燕麥片也含有碳水化合物。
4.瘦蛋白更健康，有效抗抑鬱
漢堡包和其他高脂肪食物會讓你感到飽滿，但能量下降，消化它們需要大量的能量。選擇瘦蛋白，放棄那些飽和脂肪含量高的食物。蛋白質是肌肉的基本成分，氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏感性。吃富含歐米茄-3的魚來吃瘦蛋白。這種必需的脂肪酸可以抵抗抑鬱症，抑鬱症會消耗能量。如果你太累了，想補充雙重營養，試試咖喱汁蒸鮭魚。
