一、無拘無束
裸睡有一種快感，有利於增強皮腺和汗腺的分泌，有利於皮膚的排泄和再生。有利於神經調節，增強適應性和免疫力。
調節神經
裸睡時，身體外部自由暢通，自然調節神經系統。這不僅有助於增強人體的適應性和免疫力，還有助於消除疲勞和放鬆四肢。
3. 緩解緊張
裸睡對治療緊張性疾病有很高的療效，尤其是腹部內臟神經系統的緊張容易消除，還能促進血液循環，大大改善慢性便祕、慢性腹瀉、腰痛、頭痛等疾病。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的舒緩作用。
4. 減少疾病
裸睡不僅能讓人放鬆舒適，還能緩解女性常見的腰痛、生理性月經痛等婦科疾病。女性睡覺時胸部束縛常引起乳腺炎等疾病也可以避免。婦科常見的腰痛和生理性月經痛也得到了緩解。過去因手腳冰涼而長期無法入睡的女性，裸睡後很快就會入睡。
5. 輕鬆心情
裸睡對治療緊張性疾病有很高的療效，特別是神經系統的緊張很容易消除，緩解緊張，使情緒輕鬆愉快。裸睡有助於失眠、頭痛、腹瀉等疾病.
然而，裸睡並不適合任何人或有效。裸睡對神經病變引起的失眠毫無價值。只有正確及時地治療原因，纔能有助於改善睡眠。裸睡有四個注意事項：
首先，裸睡並不意味着下內衣睡覺，還要注意睡眠環境意睡眠環境，不適合居住太小、家庭或集體生活，因爲緊張會導致相反的效果。最好有一個相對祕密和獨立的環境。
其次，生活環境要有空氣循環，溫度適宜，安靜舒適，這樣才能放鬆心情，營造良好的睡眠前提。
第三，一定要注意保暖，調節臥室的溫溼度，避免感冒和出汗。
最後，牀具的硬度要適中，牀墊要乾淨蓬鬆，經常清洗，暴露在陽光下。
