腎是先天之本，一年四季都要注意保健，腎臟的健康對我們的影響是很大的健康，無論是男性還是女性都要注意養腎。下面小編就給到大家介紹一些養腎方法。
案例:爺爺吃方便麪洗腎
林先生夫婦遇到假日，不想，淮備了兩箱泡麪。但林姓夫婦近80歲，是典型的三高慢性病引起的腎病患者，血壓和血糖值難以控制，最近兩年逐漸穩定控制，他們每人每天吃一包泡麪，一週後腎功能指數控制在臨界範圍內。
林太太6月回診檢查時腎功能指數爲21%，林先生腎功能爲10%，病程分爲慢性腎病第4期、第5期，但9月初發布腎功能檢查報告，指數下降到15%和8.4%，腎內科醫生當場目瞪口呆。
特別擔心的是林先生，平時不喜歡喝水，放入泡麪調味粉，把湯全部喝完。醫生說，林先生本來就在洗腎的邊緣，這樣繼續吃泡麪的話，腎功能指數可能會失控，必須洗腎。
這些傷腎行爲要不得
吃太多肉，愛高蛋白飲食：不要過多地進食高蛋白、高鈉飲食，適當控制鹽、蛋白質的攝入量。高蛋白飲食是加速腎功能損害的重要因素，老年人應特別注意。中國營養學會建議，人類每天的蛋白攝入量爲0.8克，即體重50克的人，每天只能攝入40克蛋白，所以一天不能吃300克以上的肉，以免對腎臟造成傷害。
愛喝啤酒:大量喝啤酒容易引起高尿酸血癥，這些習慣會引起高脂血症等代謝疾病，引起痛風性腎病。一邊吃海鮮一邊喝啤酒，這種方法曾被腎內科醫生稱爲最傷腎的吃法。如果你患有腎臟疾病，無限制地大量飲用啤酒，尿酸會導致腎小管堵塞和腎衰竭。
味道重，鹽過多:鹽是加重腎負擔的重要元兇。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。
屏住呼吸:通常大人每24小時尿量爲1000-2000毫升。尿液是人體的代謝產物，大部分是人體不需要的。憋尿的話，膀胱中積存的尿增加，膀胱增大，膀胱肌肉擴張受損。
濫用傷害腎臟的中藥:近年來臨牀發現，服用一些中藥(包括中藥)會引起腎功能損害。傷腎的中藥有雷公藤、關木通、牽牛、蒼耳、罌粟殼、生草烏、君子、青木香、廣防自己等。其中，雷公藤造成的腎損傷最大，其次是關木通、關木通傷腎的原因，包括腎毒性物質馬兜鈴酸。
濫用鎮痛西藥：長期服用或大劑量服用一些消炎鎮痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。腎損可表現爲無力、口乾舌燥、食慾不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現血尿、無菌性膿尿，伴有關節痛等症狀。有的直接導致急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合徵，重者導致腎衰竭死亡。
養腎護腎的小方法
1、精神調養
我們的精神狀態會影響五臟的健康，傷害脾臟，傷害腎臟，害怕心理會給我們的腎臟帶來隱形的傷害，身體會變弱。因此，在精神上，我們必須保持樂觀的心情，保持心情舒暢。
2、按摩腳心
我們的腳心有很多穴位，經常按摩腳心有養腎補腎的效果，使腎氣牢固。腳底有涌泉穴，在我們第二、第三跖趾的直線和前跟線的三分之一的交點，這個穴位在腎經上，經常摩擦，可以治療腎虛。另外，每天睡前用熱水泡腳，再揉搓腳心，能增強我們的抵抗力，抗衰老。
3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。此時，必須像廁所一樣立即排尿。否則，積存的尿液會變成濁氣，侵害腎臟。因此，有尿液時必須立即排出，也是養腎的最佳方法之一。
4、吞津養腎
口腔中的唾液分爲兩部分：清稀的爲涎，由脾所主；稠厚的爲唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裏一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部痠軟，身體疲勞。這反而證明吞津液可以滋補，起到保腎的作用。
5、有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
