健康筆直的乳房使身體看起來更加完美成熟，近年來很多藝人死於乳腺癌，越來越關注乳房健康問題。根據近年來的數據，乳腺癌是女性死亡的第一大癌症，哪些食物能有效地保護女性的乳房健康呢？下面我們一起來看看吧。
經常吃什麼樣的食物乳房健康？
1、蛋
蛋中蛋白質含量非常豐富，容易被人體吸收。只有補充足夠的蛋白質，身體才能將能量轉化爲肌肉組織。因此，經常吃這種食物會使乳房肌肉組織更加緊湊，同時也能很好地預防乳腺癌的發生。
2、大豆
豆類食品含有非常豐富的大豆黃酮，可以有效的分泌身體裏面所需的雌性激素，從而減少乳腺的各種疾病出現，每天喝一杯豆漿也可以很好的預防乳腺癌。
3、菌類食物
菌類食物含有非常豐富的微量元素和氨基酸。是一種天然的生物反應調節劑，既可以增強身體的免疫能力，也可以很好的保護女性的乳房健康。這類食物主要有猴頭菇、香菇和黑木耳以及金針菇。
4、海帶
海帶可以補充大量的碘元素，有利於提高體內消化功能和代謝功能，從而可以有效降低女性患乳腺癌的風險。平時在生活中儘量多吃海帶和海藻等食物。
5、堅果
堅果含有豐富的維生素e和卵磷脂和抗氧化協調劑，不僅能有效防止乳腺癌的發生，還能使女性乳房更有彈性，女性朋友每天都能適當吃大豆和花生等食物。
6、魚
魚脂肪含量低，而且微量元素非常多，有保護女性乳腺的效果。另外魚肉不但可以抑制體內的癌細胞生長，還可以減肥美容。因此，生活中可以適量吃泥鰍、海蔘、帶魚、甲魚等。
7、乳製品
乳製品可提供身體所需的營養，有利於保護乳房的形態和身體所需的脂肪含量。每天喝一杯低脂肪乳製品可以抵抗乳腺癌的發生。
以上介紹的食物對於女性的乳房健康有很好的保護作用，同時爲了避免出現乳腺增生一類的婦科疾病，應該儘量飲食以清淡爲主，少吃刺激性的食物。
