現在很多人都喜歡空腹運動，覺得吃完東西後運動會非常不舒服，但其實在運動前補充一些食物也是很好的，那麼，運動前吃什麼比較合適？下面本站小編就帶來介紹。
吃點更好
一般半個小時以內的正常運動，人體所消耗的熱量絕大多數是糖類，它們有些來自內臟，有些來自肌肉。
如果能保證體內有一定的糖分儲備，可以幫助我們有一個更好的運動狀態，更不容易覺得疲憊。
所以大多數時候，我們可以在運動前補充一些碳水化合物。
特別是對於運動員來說，既要消耗大量體力，還要求大腦保持注意力集中。這樣長時間高強度運動會消耗大量的糖原，肯定是建議補充一定的碳水，中途休息的時候都得再吃點。
所以建議大家可以在運動前半個小時到一個小時攝入一些以碳水化合物爲主的食物，同時不要吃過多的脂肪、膳食纖維，以免消化不良。
高碳水
麪包、餅乾或者米飯等都可以考慮。
高蛋白
同時你還可以選擇一些高蛋白質類的食物，比如吃一個雞蛋，喝一點酸奶或者吃一個蛋白棒也都不錯。
液體
也還可以通過一些液體食物來獲得能量，他們往往都很容易消化吸收。牛奶、運動飲料、代餐飲品等等都可以。
一些不含維生素，但礦物質基本滿足運動飲料要求的電解質飲料，在劇烈運動(超過1小時、大量出汗)時也可以考慮。
需要警惕的食物
相應要注意的是，應該少吃高脂肪、高膳食纖維或蛋白質非常高的食物，因爲這類食物消化速度會比較慢，容易引起胃部的不適，比如堅果棒脂肪含量過高，這時候還不如白麪包更有助於恢復體能。
