孩子身體的體液存儲量比較小，對水的代謝比較旺盛，蒸發比較快，而且機體對水的調節也不夠完善，因而如果平時沒有注意補充水分的話，往往就會造成水分缺失，在孩子運動過後，也會更容易出汗脫水，那麼父母們就要及時給孩子補充水分，不過，小孩運動要喝什麼比較好呢？
小孩運動要喝白開水或礦泉水比較好，對於大多數孩子來說，在運動後喝白開水或礦泉水是最佳的選擇，孩子在平常外出運動時，可以備上水，這樣纔可以在運動後及時補充水分，預防身體出現脫水症狀。脫水是身體器官組織缺乏水分而出現的一種反應，這會給孩子的健康和重要生理活動造成不利影響。
除了水以外，孩子也可以適當的喝些奶，牛奶中含有水分和多種礦物質，例如鈉、鉀、鈣等，在孩子運動後都需要及時補充這些物質來維持身體的平衡，一般孩子可以在活動後30分鐘內喝。
孩子在運動後不宜喝飲料，因爲一些飲料含糖量很高，而且大多數是以糖漿爲主的，孩子如果經常喝飲料的話，就會影響孩子的正常進食，從而無法讓孩子順利的攝入其他營養物質，對孩子身心發育造成了一定影響。
