母乳不足，是很多女性朋友頭疼的一大問題。每一位媽媽都希望能用自己的母乳餵養自己的寶寶，但是由於各種各樣的原因，很多女性都會出現產後奶水不足的現象。那麼，飲食烹飪能幫助母親改善這個問題嗎？哪些食物可以幫助女性朋友催乳？讓我們來看看。
哪些食譜可以幫助女性催乳？
棗燉豬腳
1、準備食材
首先洗豬腳，切成小塊。要注意把豬腳上的毛全部除去。否則，積聚在體內會對人體產生非常不利的影響。棗和花生用水浸泡，不僅可以防止蔬菜農藥殘留，還可以更容易地煮爛。取生薑去皮切片，切蔥。
2、熱燙去血
豬蹄有很多血，容易繁殖細菌。因此，我們在做這道菜的時候，必須把豬蹄裏的血全部打掃乾淨。鍋里加入適量的冷水，加入豬腳，變成小火，慢慢煮水。然後取出豬蹄，在水中再次清洗。
3、爆鍋煮湯
將鍋清洗乾淨，倒入適量的油，放入薑片，聞起來很香。豬蹄瀝乾後倒入鍋中，待兩面煎至金黃後，倒入少量的黃酒或者料酒爆炒片刻。加入清湯，有條件的話加入高湯，加入棗、花生米和蔥段，中火煮至湯色變白，加入適量的鹽和胡椒粉進行味道。也可以加少量味精，但要注意用量。這道菜可以幫助產婦補充血氣，立即烹飪自己的身體，也可以幫助女性強身通乳，起到催乳的效果。
哪些食物可以幫助女性催乳？
1、木瓜
木瓜有豐胸的作用，木瓜也能幫助催乳嗎？木瓜中含有非常豐富的木瓜素，有助於將蛋白質分解非常容易被吸收的養分，刺激女性乳腺的分泌，增加母親的乳汁。
2、黑芝麻
黑芝麻營養豐富，不僅有助於補腎，還有助於生髮，經常吃黑芝麻也有助於母親們催乳。黑芝麻有助於加快人體代謝，預防貧血，消除血管膽固醇，刺激牛奶分泌。
溫暖的提示
生孩子是非常傷害身體的事情，原本健康的母親很多，產後牛奶不足。此時，我們應該多照顧產婦，可以給產婦多喝滋補湯，但要注意營養高，不要高能量。
