人體需要多種的微量元素。這些微量元素不能太多，但是也絕對不能少。常見的有鈣、鐵、鋅，還有各種維生素。藥店有售補鐵、補鈣，還有補各種維生素的保健品。那麼，維生素e和鋅能不能吃？
只要檢測出身體都缺乏維生素e和鋅的人是可以吃的。如果不瞭解自身情況，可以到醫院去做微量元素的檢測，同時也可以檢測一下維生素。如果維生素e和鋅都沒有達到標準，就可以通過藥物進行補充。當然在選擇藥物，一定要到正規的藥店進行選擇，不能胡亂補充。補充得當，人就不會出現缺乏維生素e和鋅的情況。若補充不當，可能會也沒有太大效果。
如果檢測的結果與標準值相差無幾，就可以進行食補。食補相對來說是比較安全的，也免去了吃藥物的痛苦。比如說如果要補鋅，可以吃一些海帶，蝦米，同時紫菜的含量也比較高。補充維生素e，就需要多吃一些堅果。瘦肉和蛋類也含有維生素e，可以在飲食的時候稍微側重，進行食補。總之，無論是藥補還是食補，維生素e和鋅是可以吃的，但是要科學補充，不能盲目補充。
