對於女性來說，只有當骨盆能夠適應靈活運動時，才能輕鬆享受性愛。上世紀50年代，美國婦科醫生阿諾德·凱格爾發明了治療性冷淡女性的凱格爾運動，改善了夫妻關係。
前幾天，美國老治療師和兩性關係專家朱蒂教授設計了更方便簡單的骨盆運動。
熱身運動
以舒適的姿勢坐下，放鬆四肢。把手掌放在骨盆兩側壓下，用右手觸摸左臀部，最大限度地伸展身體。左手環繞腰部，按壓背部骨盆位置。重複三次。
喚醒觸覺
閉上眼睛，將注意力集中在骨盆上，雙手從背部輕輕按壓動作，用手從背部接觸自己敏感的部位。
臀部按壓
坐在椅子上，把手放在骨盆兩側，幫助臀部用力向下按壓墊子，同時背部按壓椅背。重複3次，然後左右移動臀部。如果感覺血液流動速度加快，這是身體接受信號的標誌。
圓周運動
起立，做更大的運動。例如，彎曲雙腳使膝蓋圓周運動。而且屁股也是以同樣的方式做圓周運動，順時針和逆時針分別做三次。
性感力冷卻是因爲女性對自己的身體一無所知，不知道自己的性感帶和感覺力。有些女性甚至從來沒有花一點心思研究過自己的生理結構，從而徹底冰封自己的感覺。瞭解自己的身體，探索自己體內快樂的來源，會產生意想不到的效果。
持續練習，相信母親能感受到它的幫助。
女性健康的骨盆健康體操
1、腹部:自然站立，呼吸自然，全身放鬆，雙手支撐下腹部兩側摩擦恥骨，摩擦一次爲節拍，共4人8人。
2、輕輕揉搓肚臍:自然站立、平坐或仰臥，呼吸自然，全身放鬆，雙掌心向內相疊放在肚臍的腹部，按順時針方向輕輕揉搓肚臍的腹部，輕輕揉搓兩個八拍後，反時針方向輕輕揉搓兩個八拍。
3、輕拍小腹:自然站立，呼吸自然，全身放鬆，雙手交替拍小腹(用力舒適)，一次拍一次，一共拍四張八張。
4、橫向旋轉胯:自然站立，呼吸自然，全身放鬆，雙手扶住胯部兩側，使胯部從左→前→右→後→左這樣橫向圓形旋轉，旋轉一圈一拍，共兩拍八拍，然後使胯部向反方向從右→前→左→後→右
5、側向扭腰:自然站立，呼吸自然，全身放鬆，雙手支撐腰部兩側，使腰部從左→右→左右扭曲，扭曲一次，共四拍八拍。
6、腹式呼吸:自然站立、平坐或仰臥均可，呼吸自然，全身放鬆，意外腹部，腹式呼吸:呼吸時小腹稍向內收縮，前後陰部也稍向內收縮，呼吸時小腹稍向外膨脹，前後陰部也稍向外吐槽。這樣一次呼吸是節拍，一共四張八張。
