降血脂吃什麼食物 降血脂慎食哪幾種食物

降血脂指的是降低體內的血脂水平。對於有降血脂需求的人羣來說，不能吃高膽固醇、高飽和脂肪酸、高脂肪、高鈉食物，平日宜吃低膽固醇、低脂肪、低鈉、高維生素C、高膳食纖維食物。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食豆製品

苦瓜、西紅柿、絲瓜、鮮黃瓜

慎食食物

肉蛋奶主食水產堅果

皮蛋、鴨蛋、豬皮、鵝蛋

更多建議

有降血脂需求者，除嚴格遵循飲食禁忌外，還應注意以下幾方面：

1、減輕體重，體重超過正常標準者，以每月減重1~2公斤爲宜。

2、加強體育鍛煉，可選擇游泳、太極拳、健身操、網球等方式進行鍛鍊。每週運動4~5次，每次不少於30分鐘。

3、戒菸限酒，避免吸入二手煙。

4、長期血脂升高無緩解者應及時就醫。

5、服藥降脂期間，要定期檢查血脂及肝功能情況。