春天自然界萬物復甦、陽氣上升，人體肝、膽之氣發散，食慾增加。春季是萬物開始生長，也正是孩子們生長髮育的黃金季節，在孩子成長的過程中，需要補充大量鈣質，那麼，年輕家長知道怎麼給孩子補鈣才最有效嗎?
1、牛奶
半斤牛奶，含鈣300毫克，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素，促進鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質人體更易吸取，因此，牛奶應該作爲日常補鈣的主要食品。其他奶類製品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。
2、海帶和蝦皮
海帶和蝦皮是高鈣海產品，每天吃上25克，就可以補鈣300毫克。並且它們還能夠降低血脂，預防動脈硬化。
