對於發育中的兒童和青少年來說，它有助於長高。但對於骨骺線閉合的成年人來說，一般對長高沒有效果。
跳高是一種彈跳運動。跳高過程中的助跑、起跳、騰空、着地等動作需要身體各部位在放鬆狀態下的力量支持。在這個過程中，韌帶得到了很好的鍛鍊和拉伸，可以增加骨骼生長激素的分泌，刺激骨骼生長，所以跳高有助於長高。
一般在晚上跳高，下午4點到晚上8點左右，是一天中更好的鍛鍊時間。人體已經在白天活動了一天，對運動的反應最好，氧氣吸收量相對較大，運動效果自然更好。跳高需要持續的鍛鍊，纔能有效果。最好每週鍛鍊4-5次，每次鍛鍊時間不長，最好在1小時左右，否則身體會產生疲勞。
除了遺傳和運動因素的影響外，身高還應注意飲食營養的補充。你可以多吃富含蛋白質的食物，如瘦肉和雞蛋；還要注意補鈣。你可以每天喝一杯牛奶來補充身體所需的鈣。它有助於長高。
