男性如何提高生育能力？要知道，懷孕一個人，作爲丈夫也需要做孕前保健來提高生育能力。今天小編在這裏給大家總結了一些男性提高生育能力的小竅門，快來一起學習兩招吧。
男性如何提高生育能力
控制合理的體重。無論如何，把自己的體重控制在標準範圍內應該是最健康的。調查研究表明，體重超過標準的男性精子密度低，體重輕的精子密度低，有助於在標準體重中提高生育能力。
通過曬太陽提高生育能力。陽光下合成的維生素D能夠激發男性朋友的精子活力，維生素D在精液的產生中起着關鍵的作用，因此曬太陽能夠提高男女的生育能力。一般來說，春夏兩個季節，一天15分鐘的陽光浴可以在體內產生足夠的維生素d。
鍼灸法。鍼灸一直是中醫中與衆不同的保健方式，特別是現在外國的人們都炙熱與中醫治療。中醫上主要是過針扎進體內，調節人們體內混亂的真氣，有助於緩解壓力，提高妊娠概率。
補充維生素e。很多男性朋友在生活工作上的壓力都比較大，所以很多男性朋友們都忙着賺錢，這就嚴重危害到身體健康，也導致男性的精子質量下降，如果男性朋友要提高生育能力，那麼在飲食上就要注意維生素E補充。維生素e不足可能會損害睾丸，功能減退，精子運動異常，補充維生素e有助於提高精子質量，提高生育能力。
中醫五大建議提高男性生育能力
1、精子中含有豐富的微量元素鋅，鋅對維持男性生殖功能起着不容忽視的作用。
因爲鋅是精子代謝所必需的物質，可以增強精子的活力，所以需要吃牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、桃仁、牛奶、豆類、麪筋、蓮子等豐富的信物。牡蠣肉中鋅含量居民冠，注重精子核酸和蛋白質代謝，提高性能。
2、鈣元素對精子的運動、能量、玻璃酸酶的活性維持和受精過程起着重要作用。
機體缺鈣，精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶活性下降。因此，男性也應該重視牛奶、豆製品、槃魚、骨頭湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶、金針菜、香菇、芥末、香菜、甜杏仁、葡萄乾等豐富鈣的信物。
3、食用含有鎂的信物。鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。
建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
4、精氨酸是構成精子頭產的主要成分，並要提高精子活動的能力。
富含精氨酸的信物包括海蔘、鰻魚、泥鰍、墨魚和芝麻、山藥、銀杏、豆腐、凍豆腐、花生仁、向日葵、穀物等。海蔘自古以來就被視爲補腎益精、壯陽治療無能的珍品。
5、此外，精子的活動與精囊中含有的果糖數量有關。精液中果糖含量低，容易引起死精症。
果糖在蜂蜜和各種水果中，梨、蘋果、葡萄、菠蘿、橙子中含量特別豐富，必須重視攝影。歷代中醫推薦的益精、壯陽、填充精品，如蝦、雀肉、牛肉、狗肉、鯽魚、桃子、韭菜、枸杞等也可以選擇。
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