預防便祕應從飲食開始
實際上疾病的最佳治療是預防，因此專家指出，飲食解除便祕比瀉藥有效，預防便祕應從飲食開始，首先需要適量的纖維素，如芹菜、菠菜、白菜、韭菜等蔬菜，纖維長，消化後殘渣多
因此，預防便祕每天最好吃一定量的蔬菜與水果，如香蕉、蘋果，特別是乾果，核桃，花生，芝麻等都具有潤腸通便地作用，能明顯改善便祕狀況！
其次，早晚空腹吃一個蘋果，或者每頓飯前吃一到三個香蕉，也有很好的解便祕效果。
另外，主食不要太細，要適當吃粗糧。
從早上開始空腹喝淡鹽水和蜂蜜水，配合腹部按摩和腰轉，使水在胃腸振動，強化通便作用。一整天都要多喝冷熱水潤腸通便。少吃脂肪、蛋白質食物，高脂肪、高蛋白質食物大便排泄緩慢，便祕。
此外，進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。每晚睡前，按摩腹部，養成定時排便的習慣。
最後，保持心情舒暢，生活有規律，比吃藥治病更有效。
