便祕是生活中很多人都經歷過的一種症狀，在便祕嚴重的情況下，通常糞便很難排出體外，在便祕長期存在的情況下，損害腸道的健康。因此，當你發現自己有明顯的便祕表現時，你應該通過合理的飲食來改善它，多吃促進腸道蠕動和便祕的食物，以防止便祕繼續存在並影響你的健康。那麼，經常便祕的人多吃哪些食物可以幫助緩解？
哪些食物可以有助緩解便祕？
1、香蕉
香蕉是生活中常見的水果，適合便祕的人食用。便祕嚴重時適當吃香蕉，可以攝取中的飲食纖維、粗纖維等，這些物質多達到促進腸道蠕動的目的。腸道蠕動能力速度加快，通常可以改善便祕的表現，便祕的人可以適當多吃香蕉來改善。
2、白菜
便祕症狀的出現可能與纖維素攝入不足有關，建議便祕者多吃白菜。白菜含有比較豐富的纖維素，吃完後可以增加飽腹感，促進腸道蠕動。腸道蠕動速度加快，有利於排便，也有利於便祕的改善。
3、蜂蜜
經常便祕的人，平時不妨進食一些蜂蜜，因爲蜂蜜就對便祕的改善有幫助。在腸道蠕動速度緩慢的情況下，此時糞便就很難排出，如果可以適當吃一些蜂蜜，可以達到促進腸道蠕動的目的。腸道蠕動速度加快，通常有利於體內廢物、毒素的排放，也可以提高免疫功能。因此，平時便祕的人可以適當地吃蜂蜜調理身體。
4、紅薯
在便祕的影響下，很多人皮膚狀態變差，身體老化速度加快，這些與毒素的堆積有關。因此，想改善便祕症狀的人可以適當地吃紅薯，補充紅薯中豐富的膳食纖維等營養物質。膳食纖維攝取量充足，身體烹飪適當，加快腸道蠕動速度，有利於體內垃圾毒素的排出，有利於便祕的改善。因此，經常便祕的人可以適當地吃紅薯來調理身體。
5、火龍果
便祕嚴重時，可能連續幾天排不出糞便，腸道健康可能受損，發現便祕後可適當飲食火龍果幫助烹飪。本身火龍果的種子含有很多油脂，可以潤滑腸道，促進腸道蠕動。腸道蠕動速度加快，糞便可以更快。
