脂肪肝通常是由生活方式引起的，也可以通過生活方式緩解和治療。許多人喜歡鍛鍊來治療脂肪肝。大多數脂肪肝可以通過飲食控制和體育鍛煉得到有效的緩解。因此，即使不及時使用藥物治療，也可以痊癒。那麼，我們應該注意什麼呢？
治療脂肪肝運動療法4個注意點:
1、減肥速度不得過快，每週體重下降不得超過1.2kg。減肥過快，反而會加重肝脂肪變化，乳酸中毒等併發症也有可能發生。
2、肥胖達到70%以上的肥胖者，首先使用藥物進行減肥和治療，體重逐漸減輕，或者肥胖達到50%以下的情況下，使用運動療法進行治療。
3、以無氧代謝爲特徵的靜力運動項目和局部運動減肥效果遠不如有氧運動好:舉重、短跑、籃球、足球等，增加了身體能量的消耗，但增加了糖酵素，肌糖原的消耗和乳酸的生成增加，血糖分解增加，遊離脂肪酸的消耗受到阻礙，食慾亢進。
4、伴有糖尿病的患者，一般建議飯後30~60分鐘運動，早上空腹或飯後不要馬上開始運動。空腹運動容易誘發低血糖，1型糖尿病患者早上空腹胰島素水平低，運動時不伴隨葡萄糖利用的增加，相反肝糖原的輸出顯着增加，血糖增加，病情惡化，誘發酮症和酮症酸中毒，飯後立即運動容易影響消化吸收。
預防脂肪肝的幾種食物
燕麥:含有非常豐富的亞油酸和豐富的皁苷，可以降低血清膽固醇、甘油三酯。
玉米:玉米富含鈣、硒、卵磷脂、維生素e等，有降低血清膽固醇的效果。
海帶:牛磺酸含量多，可分解血液和膽汁中膽固醇食物纖維褐藻酸，對膽固醇吸收起一定的控製作用，提高排泄。
大蒜:大蒜中有豐富的硫化物類混合物，對血液中的膽固醇有一定的分解作用，可以預防血栓形成，提高密度脂蛋白的含量。
蘋果:鉀豐富的水果蘋果可以幫助身體排除多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。
