熬夜的女性:能量恢復食物法則
規則一:增加晚餐熱量
可佔全天飲食總熱量的30%-40%，熬夜前兩小時吃飯爲宜，不需要額外補充。
規則二:補充維生素A
熬夜容易導致視覺疲勞，維生素A視紫紅質合成是視網膜感光調節的重要組成部分，護眼睛。
規則三：藥膳調養：藥膳調養
適當補充藥膳可以更有效地緩解疲勞和精力。
熬夜的女性拒絕熬夜提神食品
僞提神一:咖啡
雖然提神會相對消耗與神經和肌肉協調有關的維生素B羣體，缺乏維生素B羣體中的人更容易疲勞，更有可能形成惡性循環，養成喝茶喝咖啡的習慣，需求越來越多，但效果越來越差。因此，當你必須熬夜時，補充更多的維生素B相反，羣體更有效。
僞提神二：甜食
它可以補充熱量。事實上，甜食也是熬夜的禁忌。晚飯後或熬夜時不要吃太多甜食。雖然高糖熱量高，但一開始很刺激，但它會消耗維生素B羣，導致反作用，也容易導致肥胖。
僞提神三:方便麪、薯片
這些垃圾食品不易消化，會增加血脂，不利於健康。
