三種鍛鍊方法收緊女性陰道
1、收緊女性陰道的鍛鍊方法之一牀側臥式鍛鍊
女性靠牀仰臥，臀部放在牀邊，雙腳直伸，不要着地。雙手支撐牀沿，防止滑落。雙腳合攏，慢慢向上擡起，向上半身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。如此反覆6次，每天一回，可讓陰道緊一些。
2、收緊女性陰道的鍛鍊方法之二PC肌肉鍛鍊
用力忍受尿液時引起的刺激可以縮小陰道口的PC肌肉。它還牽連着原本沒有收縮功能的陰道壁，導致收縮。同時，運動期間有御鳳丸，一段時間後可以有效收縮。
3、收緊女性陰道的鍛鍊方法之三收縮運動
3.1、廁所收縮運動使陰道更加收緊
現在最流行的有效收縮陰道肌肉法是在排尿時儘量延長排尿時間每次上廁所小便時，收縮陰部，停止排尿，約2分鐘後排尿，收縮。堅持時間的長短因鍛鍊時間的長短而異。堅持練習兩個月，陰道會更緊湊。
3.2、骨盆運動鍛鍊下半身肌肉
肌肉是力量的象徵，在女性身體的內部，有那麼一些特殊部位，它的鍛鍊不是指力量的增加，而是改善女人的健康狀況，提升女人生活的品質。許多婦女因生產過程和運動不慎而損傷骨盆底肌。或者由於更年期激素失調，陰道和尿道萎縮老化，導致尿失禁。骨盆運動能有效加強陰部肌肉強度。
3.3、伸腿運動有利於陰道血氣暢通
女性運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開放，有利於局部血氣暢通。女性坐着，用雙手支撐，左腿彎曲，右腿彎曲膝蓋展開，平鋪。然後擡起臀部，向左腿伸展，稍微伸直的臀部再次放下，換右腿做同樣的動作。重複五次。
陰道維護方法
1、穿棉質或至少底部爲棉質內衣，確實要曬乾。晚上睡覺時穿四角褲，連內褲都不穿，讓陰部呼吸新鮮空氣。不要穿緊身牛仔褲、褲子和褲子。
2、生活起居正常，過於疲勞或抵抗力差時，易誘發黴菌感染。儘量避免久坐，降低潮溼悶熱機會。
3、溫水清潔陰部最好，水太熱容易加劇發炎症狀，用中性、弱酸性或不含皁質的清潔用品。
4、非月經期間，洗完澡後用臉盆裝溫水，滴幾滴醋或檸檬汁坐浴5分鐘，可預防或改善感染。
5、不要用清水或消毒藥水灌洗陰道，以免破壞陰道正常酸鹼性和菌羣。
6、喝足水。性行爲前多喝水，性行爲前後排尿，可減少因性交動作在尿道繁殖的細菌。
7、性行爲前，兩人都應清洗陰部，避免性行爲時肛門細菌帶入陰道或尿道。
陰道鬆弛的危害
1、男性在性生活中非常注意把握感，但女性更注重容納感，陰道鬆弛的話，兩種感覺都會變差，影響夫妻性生活的質量。
2、陰道鬆弛容易感染，特別是陰道鬆弛不能緊貼陰道壁，陰道經常開口，容易感染細菌。
3、陰道鬆弛容易引起女性應力性尿失禁，一般四十五歲的女性容易患這種病。由於陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，當膀胱充盈、大笑或者大喊時腹壓增高，就可能引發尿失禁。
4、陰道鬆弛，部分婦科疾病相繼到達。陰道鬆弛後輕易發生感染，尤其是陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處於啓齒狀態，就很輕易發生細菌感染。
