醫學界早就證實了睡眠與免疫功能的密切關係。熬夜到凌晨3點，血液中的自然殺手細胞減少了3○%，只剩下的白血球活動力也變差了。長期睡眠不足使人變得愚蠢、遲鈍、記憶力衰退、判斷力差、與人交流冷漠、對事物的好奇心和動機大幅度減弱。我相信每個人都知道睡眠的好處，但作爲一個忙碌的現代人，我沒有很好地掌握睡眠的方法。我經常睡一整夜。第二天我起牀時仍然感覺不舒服。今天，我想和你分享一些睡眠中容易犯的小錯誤，讓我們成爲一個健康的睡眠美女。
一、睡前不要吃東西
人進入睡眠狀態後，身體的一部分活動節奏變慢，進入休息狀態。睡覺前吃飯，胃腸等忙，負擔加重，身體的其他部分也不能休息，不僅會影響睡眠，還會損害健康。
二、睡前避免說話
說話過多容易使大腦興奮，思維活躍，難以入睡。
三、睡前不要用大腦過度
晚上有工作和學習習習慣，要事先完成傷腦筋的事情，睡前做輕鬆的事情，放鬆大腦，容易睡覺。否則，大腦處於興奮狀態，躺在牀上也難以入睡，時間長了，容易失眠。
四、睡前感情興奮
人的喜怒哀樂容易引起神經中樞的興奮和紊亂，難以入睡，失眠。因此，睡覺前要儘量避免憤怒和憂慮的憤怒，使心情平靜下來。
五、睡前喝濃茶，喝咖啡
濃茶，咖啡是刺激性的飲料，含有刺激性的咖啡因等物質，睡前喝容易睡覺。
六、避免矇頭睡覺
老人一般怕冷，有些老人喜歡矇頭睡覺。這樣，大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣補充，對身體非常不利。
七、避免仰面睡覺
睡覺的姿勢，最好躺在右側，全身骨骼、肌肉自然放鬆，睡覺容易，消除疲勞。仰臥使全身骨骼和肌肉仍處於緊張狀態，不利於消除疲勞，也容易因手工胸部而產生噩夢，影響睡眠質量。
八、避免眼睛對照明睡覺
人睡覺時，眼睛閉着，但仍能感到明亮。對着明亮的睡覺，容易讓人感到不安，難以入睡，睡覺也容易醒來。
九、避免吹風睡覺
房間要保持空氣流通，但不要直接吹風。因爲人睡覺後，身體對外界環境的適應能力會降低，如果直接吹風睡覺，時間長了，冷空氣就會侵入身體，引起感冒等疾病。
十、手機和電腦也休息吧！
伴隨着手機睡覺不是好習慣，一夜之間睡得很好的七個習慣中，晚上盯着畫面減少褪黑激素的分泌，直接影響睡眠質量，所以睡前充電手機，切斷電腦和所有電器，收發郵件可以稍微暗一點，放置舒適的輕音樂，開始睡覺前的準備。
