現在的女性生活壓力非常大，有時爲了趕上工作的進度必須通宵達旦的工作，經常用咖啡提神補充夜晚的能量，缺乏必要的睡眠時間成爲這一代職場女性的最大特徵。
問題是，女性缺乏充分的睡眠不僅會破壞生活規律，還會引起身體生物鐘的嚴重紊亂，引起更嚴重的不良後果。通常，事業繁忙的女性有容易老化的跡象，但事業成功的女性比同齡人晚上容易失眠，容易患更快老化的生活習慣，睡眠中也不可避免。
1、長期缺乏睡眠。女性最好的美顏實際上是充分高品質的睡眠，睡眠也是消除疲勞的最佳方法，長期存在睡眠問題或長期睡眠不足會導致腦細胞新陳代謝問題，加快腦細胞老化速度，沒有精神，顏色越來越差。所以，女人最好不要長期熬夜，最好能夠養成晚上九點前準時睡覺的良好習慣。
2、不愛大量喝水。俗話說，女人是水做的。健康的女性應該養成經常喝水的生活習慣，原因簡單，女性體內的毒素比男性多，特別是化妝品和皮膚的保養會把大量的毒素帶入體內，各種毒素的積累自然會從身體的各個部分表現出來。因此，女性最好每天喝不少於熱水瓶的水，以便將體內毒素排出體外。
3、飽餐後睡覺。健康養生之路提倡的是，三分飢寒，也就是說，一個人平時不要吃得太飽，也不要穿得太暖和，只要達到七分就行了。然而，現代人的生活並不缺乏食物和衣服。晚餐攝入的營養總是超過睡眠過程可以消化的能力。有必要知道睡覺前吃得太多會導致胃腸過重的負擔，從而導致中醫學上所說的胃不和諧，臥牀不起，傷害女性身體功能。
4、睡前悶氣。夫妻吵架後，不要抱着頭睡覺。原因很簡單，吵架時心情興奮，精神異常興奮，女性心跳加快，呼吸急促，血液流動衝擊腦皮層，精神異常煩躁，此時睡覺時不能睡覺，第二，興奮的心情不合理緩和，就有可能積累在體內，引起內分泌混亂。
5、經常喝醉睡覺。現代女性交往很多，夜生活也很豐富，特別是職業女性，爲了事業，爲了業績，交往很多，總是喝酒到極限。從醫學的角度來看，經常性處於酒精中毒狀態中的人，其神經系統和消化系統常常會處於紊亂狀態，而且，醉酒時的睡眠質量很差，容易出現窒息或呼吸障礙，長此以往，必然引發心血管疾病。
6、帶飾品睡覺。有些女性晚上睡覺也不喜歡把飾品放在一邊，而是習慣性地帶着飾品睡覺，其實對女性的傷害很大。結果，大部分飾品都是金屬的，其中的微量成分通過皮膚進入血液參加循環，雖然總量不大，但長期積累，女性皮膚加速老化，飾品的部分顯着。
7、不卸妝就睡覺。女性再疲勞也應該在完全卸妝後睡覺。要知道所有化妝品的成分都有毒，特別是國產非正規企業生產的三無化妝品，其危害程度更大，睡前不清洗或不清洗，皮膚殘留的化妝品就會堵塞毛孔，皮膚呼吸不暢，不僅容易誘發皮膚病，還會慢慢損傷皮膚，迅速老化。
8、戴胸罩睡覺。從醫學研究的角度來看，很多女性患乳房疾病是因爲胸部被長時間擠壓或血液流通不暢。白天，胸罩可以保護乳房，但戴胸罩睡覺會發揮相反的作用，淋巴迴流受阻，特別容易引起乳腺疾病，特別是習慣戴胸罩睡覺的女性，乳腺疾病的患病率比不戴胸罩睡覺的女性高得多。
9、睡前劇烈運動。很多女性有晚飯後運動的習慣，特別是在流行街舞的時候，很多女性晚飯後在街上跳舞健身，其實人睡覺前有安靜的環境，可以讓自己的身心慢慢放鬆，劇烈運動的結果往往會使大腦皮層興奮，昏迷不醒
10、睡姿不當。女孩子的睡姿很重要，累的時候不能倒下睡覺，無論在哪裏，無論是什麼姿勢。事實上，女性睡覺:枕頭不應該太高，保持頸部舒適是非常重要的。不要矇頭睡覺，保持空氣暢通是非常重要的。選擇左側的姿勢，不要壓迫心臟工作是非常重要的。不要在風口睡覺，防止感冒是非常重要的。當然，不要在桌子上睡覺，也不要影響血液的正常流通。
女性總是覺得自己的臉容易老化。其實，這是因爲不健康和不正確的生活習慣，比如用人爲的方法交換幻想的年輕，用超量的化妝品，用超過身體消化能力的規律攝取能量，用人工的方法介入正常的老化，結果卸妝後會變老。因此，只有正確的生活方式，才能使女性青春持續，臉色持續美麗。
