中醫有不通則痛的說法，良好的睡眠姿勢，保證周身氣道通達，血絡暢通，調節氣息，滋養脈絡，消除疲勞，滋養精神。睡姿最好半側臥牀，保證全身放鬆，血氣流暢。但是，無論什麼樣的睡姿，舒適放鬆就好了。
1.如果喜歡仰面睡覺……
採用這種睡姿的人通常很累，或者喝醉了，仰面睡覺很快就進入了深睡眠。這時，睡眠者的兩手會不自覺地放到胸前。
【中醫解讀】
睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時，由於臉孔朝上，因舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，甚至引發氣滯而猝死，非常不利於肺部氣血的運行，從而影響到肺的功能，所以睡覺的時候要翻身，更換睡眠姿勢。
2.如果喜歡趴着睡……
趴着睡覺就像嬰兒一樣，睡覺的人容易流口水。此外，如果你的胸部平壓在牀上，你的胸部可能會窒息。
【中醫解讀】
趴着睡覺的最大缺點是壓迫心臟。如果時間過長或因肥胖等原因導致胸部壓迫過重，可能會影響周身氣血的運行，導致心臟不適、呼吸困難等。中醫說，心力衰竭是由氣體不足引起的，睡眠中首先要保證呼吸狀態良好。趴着睡覺感到無聊的話，睡覺時可以拿高枕頭，保證心臟的血氣順暢。
3.如果你喜歡蜷着身子睡覺……
蜷着身子睡覺不是好姿勢，不僅像蝦米，還會傷害背部和脖子。
【中醫解讀】
醫學調查顯示，每5名中國人中，過去6個月有背痛和頸痛的問題。睡姿不好是背痛和頸痛的主要原因。當一個人的背伸直時，他感覺最舒服。中醫認爲血脈不好會導致虛假疾病。因此，無論是坐着、站着還是躺着，都應該把姿勢調整到最舒適的程度，不要總是彎腰。長達7、8小時的睡眠也應該使身體舒展睡眠。
4.如果你喜歡枕臂睡覺……
這是一種非常無意識的睡眠姿勢，你可能會在睡覺前枕着胳膊想事，卻在不知不覺中睡着了。當我醒來時，我只覺得我的胳膊不再是我自己的胳膊，從肩膀到手指都不聽。
中醫護花:枕着胳膊睡覺，睡覺幾個小時不動，上臂橈神經受到壓迫，前臂、胳膊、手指麻痹。這正是中醫通則不痛，通則不痛的道理。睡眠中，我們的血氣和呼吸逐漸進入平靜規律的狀態，睡眠中，身體有血氣阻滯的狀況，無法調節，很快就進入癱瘓期。所以，不要養成把胳膊枕在腦後的習慣。
5.如果喜歡完全側睡的話…
完全側睡是壓住一半的身體，壓住一側的胳膊和腳的話，最初沒有感覺到，但是成爲習慣性的睡眠姿勢的話，就會出現血氣不足的問題。
【中醫解讀】
相關專家對2000例腦梗患者進行了調查，發現95%以上的患者都有完全側身睡覺、半身按壓的習慣。這種睡姿在本身已經有動脈硬化的基礎上，加重了血流障礙，尤其是頸部血流速度慢，容易在動脈內膜損傷處逐漸聚集而形成血栓。爲了消除這個危險，有時仰臥，有時半側臥是妥當的。
推薦金牌睡姿半側臥
女兒要方·道林養性屈膝側臥，益人氣，勝正偃臥。主張側臥比較好。但是，側臥是指半側臥，保證了全身放鬆、血氣流暢、臟腑通達的半側臥。
從生理學角度來看，右側臥牀比較科學。右側臥時，右肺空氣吸入量佔全肺的59%，右肺循環血量佔全肺的68%(由於重力作用，下肺的肺血流量肯定很多)。左側臥牀時，左肺的上述兩個指標相應爲38%和57%。空氣吸入量所佔的比例與血流量所佔的比例相比，右側臥室時接近(差異爲9%)，左側臥室時差異大(差異爲19%)，人體所需的氧氣交換後用血運輸，右側臥室比左側臥室好。另外，心臟位於胸腔內左右肺之間，左側臥牀時心臟容易受到壓迫，心臟負擔容易增加，正常人側臥時右側合理。但是，側臥時睡覺的枕頭不要太低。不那樣的話，脖子會不舒服。
大多數人喜歡仰臥，睡姿大字，這種姿勢有利於血液循環，也符合睡眠衛生。但是，仰臥時請注意不要把手放在胸部。不那樣的話，容易做噩夢。
實際上，人們在整夜睡眠的過程中，不能固定在姿勢上，在一定時間內自己翻身，改變四肢的位置，尋求舒適的體位。人在睡眠的過程中，只要能快速入睡，沒有不舒服的感覺，只要掌握一個臥位就可以了，不用太拘泥。
當然，對於健康的人來說，沒有必要過於拘泥自己的睡眠姿勢。一夜之間，人們往往無法保持一定的姿勢睡到天明。大多數人改變睡眠姿勢，有助於消除疲勞。
