白領一族整天和桌子一起工作，雖說工作不重，但緊張單調，一天下來腰疼，平時沒有鍛鍊的時間，長年累月，頸椎病、肩周炎、坐骨神經痛等缺陷。我該怎麼辦？
《忙中偷閒》法
1、中午不睡覺，下午崩潰
下午1點，人的精神狀態處於低潮，如果能安靜地休息一會兒，對養心、養心有很大好處。尋找安靜的地方，躺下，伸展身體，睡一會兒，更舒適。如果你的辦公室沒有這樣的條件，至少你可以在忙碌中偷偷打瞌睡。你可以根據當地情況去自己的車貓。或者選擇辦公室安靜的角落，u型頸枕，腰墊，靠在椅子上，閉上眼睛養神20分鐘也有幫助。
2、經常走路找工作
美國梅奧診所的研究表明，身體對同一坐姿的耐久性爲20分鐘，之後會產生不適。建議每隔15分鐘站立、拉伸或行走至少30秒改變一次坐姿。也許你會認爲辦公室沒有勞動力，但實際上有很多地方可以做。把你的事件和他亂七八糟的東西整理好，把桌子和椅子的灰塵稍微打掃乾淨，把門和窗的玻璃簡單地擦乾淨，地面上的污垢完全擦乾淨，臉盆和毛巾也要定期洗。否則，給大家提水壺，給花草澆水，真的沒事。洗臉，給自己泡茶，花十分鐘八分鐘的時間，累了也閒不下來。不知不覺中，你的肢體得到了充分的活動。
二、辦公室微運動
如果有一系列精緻的室內體操，那是最好的，但往往沒有這種可能性。但是，我們可以自由進行身體活動。彎腰，扭腿，伸臂，轉頸，按關節，揉臉頰。也可以利用桌椅等作爲臨時輔助器材進行鍛鍊。空間允許的話，可以走路，適當地跑步。有興趣的話，可根據愛好，設計編制一套個人肢體體操，定時或不定時作些比劃，形成自己的活動習慣。
1.搖頭轉頸
工作間隙做一些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或者用空拳輕輕敲擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善腦血氧供應，健腦提神，治療神經衰弱引起的失眠等。
2.轉眼球
雙雙目同時以遠處的大型固定物體爲目標，從左經上到右回到左，眼睛不動，旋轉運輸目標10次。然後從右上到左下回到右側，轉動運輸目的10圈。有消除眼睛疲勞、提高視力的效果。
3.聳肩拋臂
自然站立或坐姿，腰直，雙睛微閉，吸氣的同時，肩胛先後擡起，向前、向下、向後旋轉運動10次，反向旋轉10次。經常聳肩拋臂可以使肩膀和臂膀的血氣運轉順暢，有效預防肩周炎和頸椎病。
4.扭腰
站立，腳和肩膀一樣寬，雙手叉腰，四指前，拇指後緊固腎俞(腰第二椎棘突下，旁邊1.5英寸)，首先按順時針方向旋轉10圈，逆時針方向旋轉10圈
3.在小貼士辦公室喝茶養生
1.精神振奮的薄荷養生茶
喝薄荷茶是最受尊敬的精神振奮方式，最近被美國健身雜誌推薦爲健康飲料。性味辛涼，主要含有揮發油，油中的主要成分有薄荷醇、薄荷大腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等，具有避風散熱、消毒的效果。
2.菊花茶可減少電子污染
菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。由白菊茶和上等烏龍茶製成的菊花茶，是每天接觸電子污染的辦公一族必備的一種茶。因爲這種茶具有排毒作用，對體內積存的有害性化學和放射性物質，都有抵抗、排除的療效。
小編告別格子之間的無精打采、暗淡的工作機器，其實辦公室也可以成爲養生室。好時光容易流逝。在辦公室囤積肥肉的OL們馬上運動吧。辦公運動養生法，使身體和心理充滿無限的正能量！
