現在的人們重視養生，必須多運動。但是，現在很多人在運動中膝蓋受傷，運動是膝蓋的殺手。他們的說法正確嗎？有科學依據嗎？
其實這種說法完全都是錯誤的，膝蓋的殺手應該是自己的本身，而不是運動。運動中膝蓋受傷的人們，因爲運動不順利，膝蓋不合理，膝蓋受傷了。
現在很多人認爲運動會傷害膝蓋，所以不運動。例如，如果你需要膝蓋來保持平衡，比如跑步和蹲下，你就更不能做了。其實膝蓋受傷主要是髂脛束綜合徵，這個症狀的表現主要就是膝蓋疼痛。
很多人認爲，如果自己的膝蓋疼的話，今後儘量減少運動，跑步，蹲下膝蓋的運動也會減少。其實這種想法是錯誤的。如果大家都膝蓋有問題，經常疼痛的話，那麼平常的時候就要多加註意運動。
運動是不會導致自己的膝蓋疼痛的，如果自己的膝蓋疼痛了，那麼在平時的時候不能不鍛鍊自己的膝蓋，應該要堅持鍛鍊膝蓋，這樣的話纔會減少膝蓋的疼痛，讓自己的膝蓋變得更牢固。
人有很多關節，膝關節是人體重要的關節，人體沒有膝關節就走不動了。因此，大家要好好保護自己的膝關節。一個是錯誤的運動，不能認爲自己的膝關節受傷了。
如果自己的膝關節受傷，可以用以下方法改善:
首先要繼續鍛鍊，膝蓋疼痛首先要用膝蓋力小的運動來運動，然後逐漸增加膝關節的運動量，自己找膝蓋受傷的主要原因
最重要的是合理規範的運動，有些運動自己做不好，不規範的運動容易受傷，運動前要好好理解這些運動，知道該怎麼辦，也不要每天超負荷的運動，每天的運動量超負荷每天適當的運動，對身體、膝關節的好處最大。
