夜宵總是讓很多人愛恨，不餓睡覺也不舒服，吃也不健康，害怕破壞自己整天的減肥計劃。怎麼破？主編接下來，讓大家吃夜宵，健康不胖。
妙計1:確保時間間隙
吃飽晚上睡覺不僅會導致不適和睡眠中斷，還會導致身體沒有時間消耗晚上的熱量，變胖。因此，有必要確保夜間飲酒和睡眠之間有足夠的間隔，不要抱着肚子睡覺。
妙招2：吃正確的東西
不僅宵夜的時機很重要，吃了什麼同樣重要。深夜吃錯食物也會影響睡眠質量。想控制體重的話，應該避免油膩、高脂肪、重蛋白的食物、少量瘦肉蛋白和少量碳水化合物。
妙計3:計算夜晚的熱量
特別是嚴格遵循減肥計劃的人，必須記住所有攝取的食物和熱量。如果有準備吃宵夜，白天的飲食計劃要爲晚上留出餘量，以保證整體熱量攝入未超過總額。
妙招4：不能暴飲暴食
即便是要吃宵夜，也要記住是出於不讓自己餓着肚子睡覺的目的，要想健康不發胖，應該選擇健康食品，而且要注意控制量。特別是正在節食的人，白天忍飢挨餓，晚上暴飲暴食絕對不可取。
