肌肉痠痛是說明鍛鍊到了嗎

要從肌肉痠痛程度來分辨，如果是訓練當下痛，可能爲肌肉拉傷。隔天出現肌肉痠痛，表示得到良好的訓練刺激，鍛鍊發生肌肉痠痛的原因如下：

1、乳酸堆積導致的肌肉痠痛

訓練時肌細胞無氧呼吸，糖酵解過程中產生了大量乳酸。而身體中乳酸堆積過多就會阻礙血流的通暢，出現肌肉痠疼感。

2、延遲性肌肉痠痛

如在運動時肌肉承受了壓力或損傷，身體會產生髮炎反應來修補受傷的組織，而發炎反應是肌肉痠痛的主因。但發炎和修復的過程是正常的，且肌肉可在此過程中不斷地修復、適應更大的壓力，才能跑得更久、舉得更重。