懷孕初期吃什麼堅果

懷孕初期，可以適量吃核桃、榛子、開心果、花生等堅果。

1.核桃

核桃富含鈣、鐵、鋅等微量元素，也有大量的不飽和脂肪酸，可以滿足孕期對這些營養元素的需求，而且還有健腦益智的作用。懷孕初期每天吃2~3個核桃，不僅能爲身體補充營養，也可促進胎兒的大腦發育，增強孕期的身體抵抗力。

2.榛子

榛子富含不飽和脂肪酸，也有大量的磷、鐵、鉀等微量元素以及維生素A、B1、B2，懷孕初期常吃榛子可以健腦明目，還有補脾益氣以及腸止瀉的功效，不僅有益於孕期健康，也能促進胎兒發育。

3.開心果

開心果的果仁中含有大量的維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣等營養成分，且富含油脂，可以潤腸通便，幫助身體代謝和排毒。開心果還能溫腎暖脾、補虛損以及調中氣，改善孕期神經衰弱、營養不良以及貧血等症。

4.花生

花生富含30%的蛋白質，而且容易被人體吸收和利用，還富含鐵元素，具有較好的補鐵和補血功效。懷孕初期適量食用能夠增強免疫力，也可預防缺鐵性貧血。