腰肌勞損患者一定要多補充蛋白質，補充蛋白質能夠促進肌肉自我修復，所以可以多吃魚肉和豆製品。平時也要補充維生素，促進血液循環，建議多吃草莓和蘋果，補充微量元素也能輔助治療疾病，可多吃海帶和紫菜。
腰肌勞損這種病，和不健康的生活習慣有很大關係，長期過度勞累的話，也是很容易誘發腰肌勞損的。這種病可發生在各個年齡段的人羣中，而且現在有很多年輕人，都出現了腰肌勞損，對日常生活和工作造成了一些影響，需要積極進行調理纔可以，那麼腰肌勞損吃什麼好？
一、腰肌勞損吃什麼好
1.高蛋白食物
腰肌勞損是肌肉損傷，所以要想養護肌肉的話，一定要多吃富含蛋白質的食物。這樣可以促進肌肉進行自我修復，也可以增強肌肉功能，平時可以多吃一些魚肉和豆製品。
2.富含維生素的食物
這個時候多補充一些維生素，能夠促進身體的血液循環，也可幫助腰肌勞損恢復。建議可以多吃蘋果和草莓，這兩種水果的維生素含量都比較高。
3.注意補充微量元素
在補充蛋白質和維生素的同時，也不可以忽略微量元素，比如說鈣元素、鋅元素和硒元素，建議可以多吃一些海帶或者是紫菜。
二、腰肌勞損有哪些症狀
1.腰部酸脹疼痛
腰肌勞損一般會引起，明顯的酸脹疼痛感，有一些患者還會出現刺痛和灼痛。這種疼痛感在身體比較勞累的時候會加重，但是在休息的時候，疼痛感會明顯減輕。
所以患者在出現腰肌勞損後，一般都是需要臥牀休息的。有一些患者的疼痛，是間歇性出現的，有一些患者疼痛是持續性出現的。
2.下肢無力
腰肌勞損會導致身體的下肢，變得特別無力，因爲腰肌勞損本身是一種肌肉神經損傷，它也會影響到下肢肌肉。而且患者下肢用力的時候，會牽扯到腰部肌肉，這時腰部肌肉無法正常使用，也會造成患者產生下肢無力感。
3.腰部活動受限
患病後患者的腰部活動，會明顯受限，具體表現爲患者轉身的角度比原來小很多，而且患者甚至無法彎腰，嚴重的患者在起牀的時候，也會比較困難。
