肝鬱氣滯會導致體質變差，尤其是一些中年婦女或是產後的女性，更容易出現這些現象，因此出現肝鬱氣滯之後不要不在意，要注意日常的調理，這樣才能預防一些疾病的侵入。那麼肝鬱氣滯怎麼自我調理呢，很多的患者並不是很清楚的。
1、情緒上要適應各種變化，使自己的心態處在一種穩定的狀態，做到恬淡虛無。學會控制情緒，對事對人採取積極的心態，學會換位思考或轉化的能力。
2、多和人接觸。通過與人接觸，可發泄不良情緒，防止情感過度壓抑，以恢復心理平衡。
3、多出去活動，各種不同的活動方式，如打球、爬山、跑步、散步、太極拳等，均能疏通氣機和暢氣血，化解或發泄不良情緒，使心情愉快。
4、可多攝入些疏肝理氣的食品，如菊花茶、玫瑰花茶等。飲食上可多吃些芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿蔔、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。適宜食物—橙子、橘子、柚子、陳皮、洋蔥、絲瓜、包心菜、香菜、蘿蔔、檳榔、玖瑰花、茉莉花、龍眼肉、紅棗、葡萄乾、白芍、杞子、何首烏、當歸、香附、佛手、柴胡、枳殼等。
最後，還要戒菸限酒、忌食甘肥辛辣的食品，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
