游泳減肥法
各種運動減肥方法中游泳是最安全有效的減肥方法。
有用的是有氧運動，消耗的熱量也很多。而且水中的傳熱性是空氣中的28倍，人在水中停留的8分鐘的熱量是囧器消耗的兒歌時的熱量。游泳實際上可以消耗很多體力，也可以幫助形狀。
慢跑減肥
很多人可能覺得快速運動可以消耗大量的熱量，其實慢跑減肥更加有效，簡單的跑步其實被稱作是有氧代謝之王。而跑步當中的慢跑還是一種健身跑，既不用擔心身體會有什麼負擔，也可能幫助有效減肥。
長期慢跑也有助於形成完美的體型。
變速跑
變速跑是一種忽快忽慢的跑步方式，這並沒有規定在那個階段快或者在哪個階段慢。這是一種簡單隨意的方法，不需要遵循一定的規則。跑步和慢跑相結合，效果更好。
人體運動時，身體消耗的能量主要來自糖和脂肪。在短時間的快速和大量運動中，主要可以消耗糖和脂肪。
