1、很多人認爲的運動強度、難度大對應效果好，其實是錯誤的，健身的基本原則因人而異，健康的人和身體技能差的人應該對應的健身方式和健身強度不同，以免肌肉過載受損。
2、運動前準備:運動前1小時，可選擇酸奶、香蕉、全麥餅乾等小吃，達到最佳運動狀態。
3、出汗是健康的表現，但出汗量不足以作爲測量運動強度的指標、心率，是更重要的標準。也就是說，不是出汗越多，效果越好，請記住。
4、集中精力鍛鍊自己的過程，不要在意別人的鍛鍊效果，別人的鍛鍊不是你的，自己是最重要的，這是健身的最好心情。
5、人發燒、感冒等疾病時，不要鍛鍊。身體必須靜養，這也是避免健身誤解的重要因素。
6、充足的水分，既能增加能量，又能減少食慾，有利於健身減肥。
7、有氧運動結合力量訓練的健身效果最好，力量訓練可以建立肌肉羣，有氧運動可以更好地消耗能力，所以兩者結合是最好的選擇。
