現在的年輕人，30歲的身體60歲的膝蓋，膝蓋不舒服的人，現在真是越來越多了，好好的膝蓋，怎麼說不行就不行了。那麼年紀輕輕膝蓋怎麼就不行了？如何保養好我們的膝蓋？下面本站小編帶來介紹。
1，膝蓋代償
走路，跑步發力不正確，總是膝蓋代償先發力，讓膝蓋乾的活太多!這樣不僅導致膝蓋受損，小腿也會跟着發力變粗!
練習正確的走路，跑步姿勢，臀腿發力!讓膝蓋幹自己該乾的就行!
2，過度使用
過度的跑步，走路，下樓梯，爬山，下山等等都會使膝蓋受損，特別體重基數大的，一定避免過度使用，適當走路，跑步，很多人一天一萬步，走的勁勁的，如果發力不當，很容易半月板受損!
3，粗心大意
很多人不小心膝蓋磕着碰着了，不當一回事，時間長可以會加重膝蓋的損傷，如果磕碰即使就醫，不要小問題變大毛病!如果膝蓋出現磕碰，先冷敷，緩解疼痛，即使諮詢醫生!
1、保持健康體重，可以爲膝關節減負，所以請隨時關注體重控制;
2、肥胖的人羣更應注意膝關節的養護，不恰當的運動減肥更會傷害膝關節，建議儘可能做墊上運動或水上運動體控;
3、不正確的運動可能導致膝關節磨損，所以熱愛運動也建議找專業人士諮詢，注意運動前後拉伸，避免膝關節損傷和磨損;
4、有一種冷，叫媽媽覺得你冷，但也不要因爲年輕就肆意妄爲，要注意膝關節的保暖;
5、女性朋友更應注意膝關節的保健，穿高跟鞋容易讓膝關節承受更大的壓力，所以愛美的同時也不要爲了氣質將你的高跟鞋無限度的升高。
也有很多朋友私信我說跳久了膝蓋疼，這是因爲跳繩跳躍落地後會產生衝擊力，如果地面太硬，身體關節沒有很好地緩衝接收，容易傷到膝蓋，造成關節微細損傷，可能出現小腿疼、腳踝疼等情況。
爲了保護關節，最好在有彈性的塑膠地面上跳繩，不要在水泥地面上，如果只能在水泥地面(例如家裏)跳，可以墊一層有彈力的毯子減震緩衝。
除了注意地面，跳繩時還要做好其他防護：
鞋子：最好選擇有緩衝減震裝置的運動鞋，不要光腳或穿硬底鞋;
姿勢：膝蓋稍稍彎曲，腳前掌先落地，別用腳跟砸地。
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