我們會有各種各樣的情緒，有悲傷，有難過，有抑鬱，有開心，有喜悅等等，情緒會影響我們的工作和生活，當抑鬱情緒超過一定時間就要注意了，那麼，怎麼檢測自己的情緒？下面本站小編就帶來介紹。
臨牀上我們常用PHQ-9作爲抑鬱障礙快速篩查，PHQ-9也是國際通用抑鬱檢測量表之一，量表共有9個項目，根據最近兩個星期內的實際感受，對所列症狀在生活中出現的頻率做出回答。日常生活中也可作爲自我情緒檢測的評估量表。話不多說，進入答題環節：
1.做事時提不起勁或沒有興趣;
2.感到心情低落，沮喪或絕望;
3.入睡困難、睡不安或睡得過多;
4.感覺疲倦或沒有活力;
5.食慾不振或吃太多;
6.覺得自己很糟或覺得自己很失敗，或讓自己、家人失望;
7.對事物專注有困難，例如看報紙或看電視時;
8.行動或說話速度緩慢到別人已經察覺或剛好相反——變得比平日更煩躁或坐立不安，動來動去;
9.有不如死掉或用某種方式傷害自己的念頭。
選項說明
沒有(記0分)：沒有或很少時間(過去一週內，出現這類情況的日子不超過一天);
有幾天(記1分)：小部分時間(過去一週內，有1-3天有過這類情況);
一半以上時間(記2分)：相當多時間(過去一週內，4天左右有過這類情況);
幾乎天天(記3分)：絕大部分或全部時間(過去一週內，有5-7天有過這類情況)
評分標準
0-4分：正常
5-9分：可能有輕度抑鬱(建議諮詢心理醫生或心理醫學工作者)
10-14分：可能有中度抑鬱(最好諮詢心理醫生或心理醫學工作者)
15-19分：可能有中重度抑鬱(建議諮詢心理醫生或精神科醫生)
20-27分：可能有重度抑鬱(一定要看心理醫生或精神科醫生)
抑鬱是一種情緒狀態，是和我們其它的一些日常情緒一樣的，是生活中正常的情緒之一。
抑鬱情緒：
可以隨時來，及時去，會是日常生活中的常客。
抑鬱情緒的產生和生活中的挫折、傷害有關。
比如：工作中遇到了挫折，被領導批評了，自己心情不好，看什麼都覺得不爽。
抑鬱情緒也會讓我們有種被世界拋棄的感覺，不過，抑鬱情緒來得快去得也快。
“來得快”指的是：遇到挫折、傷害就有可能產生抑鬱情緒。
“去得快”指的是：只要遇到開心的事情，自己會正常地表現出愉快的情緒。
如果，抑鬱情緒連續超過兩週就需要注意，最好去尋求專業人員的幫助。
抑鬱症是一種疾病，具體病因還在研究之中。可能是心理因素、社會因素、遺傳、個人等原因。
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