現在隨着人們生活水平的提高，對於身體的健康程度也更加的關注，從而有更多的人去鍛鍊，用各種鍛鍊來達到有一個健康的身體的目的。有的人全身都還形體不錯，只有小肚子一直下不去，因此就想要減下小肚子，鍛鍊自己的下腹，現在就由小編來告訴大家幾招。
1.想要減掉小肚子，進行下腹鍛鍊，首先可以做的是在飯後要進行散步，不要一吃完就躺到牀上，即使下雨不能去戶外，也要在家裏多走一走；
2.可以長做呼啦圈，長做呼啦圈可以讓腰腹部得到足夠的鍛鍊，不再是長時間的保持一個狀態，使這部分的油脂不消化，從而產生小肚子；
3.做俯臥撐和仰臥起坐，同時動作需要做標準，否則可能沒什麼效果，做俯臥撐和仰臥起坐可以鍛鍊腰腹部，使這塊的肌肉變得緊實起來，還可以鍛鍊四肢等，不過做這個運動需要長期的堅持，如果只是僅僅幾天就堅持不下去是不會有什麼效果的；
4.跑步和游泳等體育活動也可以鍛鍊小腹部，可能效果沒上述幾種的效果明顯，但也是一個不錯的運動方法。
鍛鍊下腹可以有效而明顯的縮小小肚子，只要長期堅持就會有效果。鍛鍊下腹有效的動作有很多，主要看你想要什麼樣的鍛鍊方式，達到什麼樣的效果。小編的建議是可以選擇一些相對輕鬆點的動作，比選擇一些鍛鍊難度大的方式好，因爲這樣更能堅持下來。
