人的注意力是很容易被分散的，根據研究顯示，人每過250毫秒就會不自覺地轉換一次注意力，可見集中注意力有多難，那麼，注意力不集中如何培養？下面本站小編就帶來介紹。
美國普林斯頓大學認知神經科學家的一項研究發現，集中注意力可能不那麼容易，因爲注意力在大腦中像閃光燈一樣，飛速、不停歇地自動轉換着。
研究人員分別給獼猴和人類志願者做相同的試驗。受試者觀看電子屏幕上顯現的不同形狀圖案，當某個特定形狀出現短暫閃爍時，他們被要求拉下槓桿。研究人員用攝像機跟蹤受試者的目光移動，並用電極監測他們的大腦活動。結果發現，參試獼猴和人類觀看屏幕時，神經元活動都經歷了相似的過程——每秒鐘活性下降4次。
研究人員表示，神經元活性下降導致了人們注意力的分散，也就是說，人每過250毫秒就會不自覺地轉換一次注意力。不過，這種“脈衝式的注意力”應該說是一種生物進化上的優勢，因爲這是大腦在對周圍環境進行檢查，以幫助我們隨時保持警惕，避免潛在的威脅。
首先：給自己一個確定的時間幹什麼事。
比如要求自己做俯臥撐100個，無論如何，就是要讓自己做100個，不去想其它的，此時此刻的時間就是要做滿俯臥撐100個，一次性做不滿100個，可以分幾次做完，就是一定要做到100個纔可以。
長時間的堅持訓練，我們的思維就會形成一種固化：這個時間段就是要好好幹這件事，其它的事情先暫時不去想，等幹完了再說。
其次：一定要立志向。爲什麼立志很重要?就是一旦自己放鬆警惕的時候，就要開始思考：自己的志向還沒有實現呢?難道現在就要這麼放棄自己嗎?於是就會被自己點醒，一旦點醒之後，整個人的精氣神就會再一次聚焦，從而思考自己現在的抉擇。
其三：每天一定要給自己玩耍時間。長時間投入到工作學習狀態，不是很好，容易筋疲力盡，也會容易力不從心，畢竟長時間的工作學習是比較枯燥的，除非自己真的特別熱愛。而最好的一種方式是給到自己一段固定的時間盡情玩耍，無論自己玩什麼都可以。這樣就會在做事情的時候，有一種期待，覺得做完了就可以盡興玩耍，多麼開心呀。
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