備孕期間雙方的備孕狀態很重要，備孕期間更重要的是男方的精子質量，精子質量關係到生出的寶寶是否聰明，精子質量不好的 很容易生出有問題胎兒甚至無法懷孕，那麼在備孕期間男性要注意什麼呢，精子最怕什麼呢，下面本站小編就來和大家說一說。
怕煙+酒
吸菸和酗酒是精子的大敵，香菸中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力。長期大量飲酒，酒精會使70%的精子發育不良或失去活力。
2.怕餓
有些男子偏食挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，會使體內含鋅量下降。男子缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數目下降。
3.怕熱
陰囊是睾丸的“溫度調節器”，其溫度比體溫通常低1-2攝氏度。只有在正常情況下睾丸才能生產正常的精子。如果男子有泡熱水澡的嗜好，則會使精子產量減少。
4.怕頻
房事過頻會使每次射精精液中的精子量減少，如果每毫升精液中精子少於2000萬個，懷孕的機會就會很小。
5.怕憂
因家庭瑣事夫妻不和，互相指責，雙方終日處於憂鬱或煩惱中，可直接影響機體的神經系統和內分泌功能，使睾丸生精功能發生紊亂，導致不育。
6.怕藥+X線
有些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥、激素等可誘發精子生長障礙、精子染色體損害或斷裂，接受大劑量放射線照射可引起精子染色體畸變。
男性如何提高家長質量?
一、人體內提高精子活力的主要元素是鋅，鋅元素也有助於維持男士能力，若是身體缺鋅，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應注重多補鋅。
很多人都懂富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝等，但是你若是想更快速的提高的話，吃食物達到得效果是遠遠不行的，可能你吃五斤牡蠣，都不如一片育之緣片，這種生物鋅蛋白+大豆硒蛋白製作成的補鋅片，是第三代鋅片，利於人體吸收，利用現代生物技術，濃縮出來的鋅元素精華，可以迅速補充鋅，提高男士免疫力，提高精子質量和數量。
二、戒菸。很多男性有吸菸的習慣，菸草中含有引起精子發生突變的有害物質，過度吸菸時男性染色體異常率會明顯增高，而煙霧中會抑制精子的酶對精子有一定的活力影響。所以，如果想要提高精子的質量，戒菸，是非常必要的。
三、避免處於高溫環境下。男性處於高溫下容易讓睾丸溫度上升，從而影響到精子的生成和質量。所以在平時洗澡的時候水溫不要太高，不要經常泡溫泉或者蒸桑拿，避免精子被傷害。
小貼士：男性朋友要注意的是，如果實在備孕期要提高精子的質量，除了日常的一些護理外，一定要記住補充鋅、硒這兩種微量元素，不僅可以幫助提高精子質量，還能防止寶寶出現神經畸形症狀。
