隨着二胎政策的開放，一大批寶爸寶媽也加入了造人的大軍中，越努力，“小蝌蚪”越是不給力。研究表明，人類的精液質量以平均每年1%的速度下降，最近50年來，男性的精子數量減少了一半之多。“精”力不佳？“小蝌蚪”不夠優秀？醫生提醒：可能是因爲你的這10個習慣讓它“出師未捷身先死”了。
數據顯示，在我們中國 1200 萬的陽痿病人都是由於吸菸導致的。因爲菸草中的主要成分是尼古丁，尼古丁對神經系統有着較強的刺激作用，所以嗜煙能成癮。而長期大量吸菸，就使神經系統的興奮升高，過度的性興奮就會向它的反面轉化而出現抑制，久之就會直接或間接地影響神經調節中樞和勃起中樞，使其興奮性降低而發生陽痿。
另外，即使“性”奮了，因爲長期受香菸燃燒後會產生的各種有毒氣體的“薰陶”（如亞硝胺類、尼古丁、一氧化碳等），會使男性精液中的含精量降低，精子畸形率也會明顯升高。因此，一般建議備孕前6個月戒菸。
備孕前6個月除了戒菸，還得戒酒！因爲喝酒不僅傷肝，還會傷精。研究表明，酒精會引起性腺中毒，使血清睾酮水平偏低，精子活力下降、畸形率升高。在國外，大量飲酒後受孕的夫妻，胎兒畸形率明顯較高。
相信不少人都聽說過要避免避免生殖器局部高溫了。因爲精子的最適生存溫度其實是34~36℃，比人體體溫更低。因此最好要避免過度洗浴、桑拿及高溫作業。另外，長期穿緊身內褲、牛仔褲，也讓局部處在高溫狀態，使男性精液質量受影響。
“是藥三分毒”，這句話可不錯。長期濫用藥物是會影響性腺功能的。另外，經常染髮、接觸重金屬的男性，發生不育症的機率也比較高。建議如果身體有不舒服，不要自己擅自用藥，也不要“能扛就扛”，還是上正規醫院找專業醫師。至於一些網傳的“可治百病”的保健藥物，也不要瞎吃，一來它們並沒有這麼神奇，二來如果存在一些不明晰的成分，還可能會對人體有害。想要身體好，最重要的還是均衡飲食，多運動，規範作息！
人需要營養，當然精子也需要，但是現在很多人偏食嚴重，平常愛吃辛辣、油膩、刺激性食物，又對蔬菜水果“敬而遠之”，長期營養不均衡，就會干擾男人的生精功能，最終就會“餓死”精子。所以說，要想有一批優秀的精子，平時就要注意飲食均衡，多吃肉類、豆製品、水果和牛奶，還要加強維生素、微量元素和蛋白質的攝入。
