爲了提高我們的精卵細胞質量，更健康地懷上寶寶，備孕期要養成一些好習慣。那麼要養成哪些習慣呢，本站小編就來說說吧。
首先作息要規律，不能熬夜，身體在極度疲勞或患病時，會影響精子和卵子的質量，所以應注意充分休息。吸菸喝酒的習慣也要改掉，如果一方經常飲酒抽菸，可能會導致受精卵異常，或者出現流產。桑拿的高溫可能影響精子質量，因此備孕期要儘量避免蒸桑拿。
要保持適當的運動，適量的體育鍛煉可以增強體質，不但可以降低流產風險、促進胎兒發育，還可以減輕分娩時的難度和痛苦。此外呢，還要注意調整體重，合理的BMI值範圍是18.5-23.9，過胖或者過瘦都會影響身體的內分泌功能，因此要積極通過飲食和運動調整，努力達到正常狀態。最後，可以堅持監測基礎體溫，它可以幫助確定排卵期和排卵日，在排卵日附近同房可以大大增加受孕機率。
備孕期間要注意調整性生活頻率，以每週2次左右爲宜，在排卵期前後可以適當增加。性生活頻率過高會降低精子質量，使受孕的機會降低，因此要適度。
一些不合格的染髮燙髮藥水，可能對身體有害，影響備孕。爲了保險起見，建議備孕女性最好不要染髮燙髮。再比如甲醛，它可能會導致胎兒先天畸形、新生兒智力發育遲緩、多動症等多種問題。情緒壓抑也會影響精子或卵子的質量，影響胎兒的生長髮育。再一個就是要避免生病後自行服用各種抗生素或其他影響備孕、懷孕的藥物，患病期間服用的藥物可能會導致新生兒有缺陷，因此夫妻雙方有人患病時，要聽從醫囑用藥，也需要根據醫生建議考慮等身體康復、停藥一段時間後再懷孕。
職場備孕媽媽要留心自己的工作環境。備孕期間不要長期處於污染嚴重的環境，在室內也要多開窗通風。說到輻射，一般的電腦、手機、家用電器的輻射量幾乎可以忽略不計，如果實在不放心，也可以減少使用時間。工作不要太過勞累、壓力過大，建議在工作間隙多起身走動走動。應酬場合也一定要記住遠離菸酒、儘量不化太濃的妝哦。
好習慣，好心情，爲寶寶，益終生。
