女性在青春期的時候會出現月經的生理狀況，月經初潮之後一般在28到30天會循環一個週期，但是有些女性到了這個週期卻遲遲不來月經，我們稱之爲月經不調，那麼女性在出現月經不調該如何解決呢？一起跟小編來看看月經不調該怎麼辦的內容吧。
月經不調怎麼辦
1、調整好自己的心態：有些月經不調患者是因爲精神受到挫折或壓力而造成的，因此保持良好的心態非常重要。
2、多吃含有鐵和滋補性的食物：如果女性的身體處於營養不良的狀態，也容易引發月經不調，因此，女性在平時也應合理的搭配飲食，避免過度減肥，多補充足夠的鐵質，以免發生缺鐵性貧血。
3、保持良好的生活習慣：女性朋友要避免熬夜、過度勞累、生活不規律等，這些問題都會導致月經不調。因此，保持一個良好的生活習慣同樣也很重要。
4、緩解精神壓力，可從事一些全身運動，如游泳，跑步，每週進行一至二次，每次30分鐘。
月經不調原因
1.作息不規律。由於受到生活或工作的影響，經常熬夜，或者作息時間日夜顛倒，這種不良的習慣很容易導致內分泌失調，引發月經不調。
2.飲食不健康，平時暴飲暴食，或者經常喜歡吃生冷、辛辣的東西，特別是冷飲和雪糕。生冷的東西容易使子宮更加寒涼，引發月經不調。
3.情緒因素。長時間處於抑鬱、焦慮或巨大的精神壓力之中，下丘腦功能會受損，卵巢無法分泌荷爾蒙和排卵，容易導致月經不調。
4.環境溫度變化大。特別是對於長期在辦公室中的女性，吹空調多了也會引起手腳冰冷、子宮受寒。溫度相差比較大，而且不注意保暖的情況則也很容易引起月經失調。
月經作爲一個正常的現象，相信很多女性都會希望它能正常的到來，小編覺得女性之所以不來月經或者提前來了月經都是因爲身體情況差而導致，這個時候一定要引起注意啦，不能隨意的忽略了自己的身體毛病，假裝它不存在哦！
