女性每個月都會有一次“大姨媽”的關顧，而出現月經不調的情況也是比較常見的。像經期提前、推遲，月經量偏多或偏少，經間期出血，痛經等都是月經不調的表現，所以女性朋友們多多少少都會遇到過上述的情況。那麼，月經不調應該怎麼辦呢？
調理月經，除了藥物治療外，還要配以健康的生活方式，少吃冰凍食品，保持營養充足，不要過度節食，同時要學會調節釋放自己的壓力，保證充分的休息時間等。
1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動
個別女性在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛生，預防感染
注意外生殖器的衛生清潔；注意保暖，避免寒冷刺激；避免過勞；經血量多者忌食紅糖。
3、注意飲食均衡
防止過度節食，戒菸限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，保持心情舒暢，加強鍛鍊，提高身體素質。
4、注意內褲衛生
注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢
血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
6、針對長期月經不調者
長期月經不調要注意飲食調理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果症狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。
