1. 放鬆焦慮心情
臨牀實踐證明，女性精神過度緊張、心理髮生障礙，往往會導致內分泌功能紊亂、排卵障礙，進而形成“越想懷孕越難懷孕”的惡性局面。因此，準備要寶寶的女性，要時常保持心情舒暢，儘量避免壓力刺激。
2. 健康飲食
如果準備懷孕，就要給自己預留出飲食調整時間，越早行動，懷孕的機率就越高，孕育健康寶寶的機率就越大。儘量從天然食物中獲取營養，而不是隻依賴營養補充劑。同時避免攝入過多經過深加工的、含大量添加劑的食品，爲你的身體創造一個有利於胎兒生長的環境。
3. 補充葉酸
葉酸是人體細胞生長和分裂所必需的物質之一，它的主要功能是生血，對胎寶寶神經和智力發育起重要作用，葉酸缺乏會導致胎寶寶神經管畸形。女性在孕前3個月直至孕後3個月，都應該持續補充適量葉酸。
4. 禁吃生食
生魚片、生蠔等(有殼類的水生物)，這些水產品中的細菌和有害微生物能導致流產或者死胎，因此，備孕期間禁止吃不熟的食物。保險起見，備孕女性也不宜貪吃火鍋。
因爲大多數的牛、羊的體內有可能寄生着弓形蟲，但人們並不能用肉眼看見。如果在吃火鍋時，只是把鮮嫩的肉片放到湯中稍稍一燙即進食，這種短暫的加熱並不能殺死寄生在肉片細胞內的弓形蟲蟲卵，幼蟲可穿過腸壁隨血液擴散至全身。
5. 拒絕咖啡因
研究顯示，攝入過多的咖啡因會阻礙鐵的吸收，同時，也會增加胎死宮內的風險。所以最好戒掉咖啡、茶、可樂等含咖啡因的飲料。不過戒的時候要注意循序漸進，不要一下子完全停掉，以免引起頭痛。如果實在上癮，就限定自己每天只喝一杯，這是多數專家認可的安全限度。
6. 適當運動
如果你體重過胖或過瘦，那麼將來按計劃懷孕的機會將大大降低，所以體重問題要從這個階段進行調整了。堅持運動不僅能保持正常體重，而且有利於順利度過孕期，還能幫助順利分娩，比如：每天中速步行30分鐘，或每星期游泳1至2次，或每星期做2至3次瑜伽……其實，只要是不激烈的有氧運動都可以。
7. 制定免疫注射方案
懷孕期間你的免疫系統相對脆弱，如果感染了病毒，也會殃及寶寶的免疫系統，因此應該提前注射。
8. 做全面的體格檢查
你和他的身體健康，是孕育健康寶寶的基礎，一起做些孕前健康檢查，以確定孕期兩個人的健康都處於良好狀態。另外，醫生還會根據你的具體情況增加一些檢查項目，一定要詳細地把自己的病史和家庭情況告知醫生。有陰道炎症要先治療好再懷孕，如果在陰道炎症沒有被治癒的時候懷孕，可能會導致胎膜早破、早產，分娩時也會感染胎兒，使新生兒患鵝口瘡。延伸閱讀： 備孕階段注意各種細節 爭取造人成功 備孕媽咪注意了 婦科病可導致流產等疾病
備孕爸爸注意事項1. 補充營養
確保高質量的精子，以完成正常受孕，是男性備孕的首要工作。精子代謝依賴於男性體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，男性在日常飲食中要提高它們的攝入量，多吃海產品、動物肝、瘦肉、魚肉等營養豐富的食物。
2. 戒菸戒酒
菸酒是男性生殖健康的頭號殺手，也是導致男科疾病久治不愈、反覆發作的罪魁禍首。菸草中存在幾十種毒害物質，經常抽菸的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下。
酒精對生殖細胞（精子和卵子）有毒害作用，過量飲酒會影響胎兒智力發育，可致低能兒。備孕男士最好戒菸戒酒半年以上再生育。
3. 遠離高溫
睾丸最佳的工作溫度是35℃，如果睾丸長時間處於持續高溫狀態，會影響精子的生成，男性備孕要遠離持續高溫環境，平時少穿牛仔褲，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴。廚師、冶金工業、建築工地、電焊工等高溫作業者，應做好日常降溫工作，最好停職半年後再生育。
4. 適當運動
運動可促進精子代謝，還能增強體質，提高免疫力，降低患病的風險。籃球、啞鈴、俯臥撐等力量型運動非常適合男士。
5. 體格檢查
爲了優生優育，減少寶寶先天性疾病的發生，男性同胞要重視懷孕前夫妻雙方都要做的體格檢查。男性的檢查項目有體格檢查，血、尿、便常規及肝腎功能、性病檢測。若接觸放射線、化學物質、農藥等，可能影響生殖細胞，應做精液檢查。
6. 其他注意事項
遠離毒品、化學藥物、激素、輻射等毒害物質；注意個人衛生，勤更衣、洗澡、洗手；少吃辣椒、胡椒等辛辣食物，控制糖分的攝入量，多吃新鮮的水果和蔬菜；規律生活，按時作息；保持舒暢的心情，對孩子的性情有益。延伸閱讀： 男性備孕的時候要注意飲食上的忌諱 To備孕爸媽 7個注意事項保護精子質量
生第二胎時要考慮懷孕時間和風險
二胎備孕注意事項1. 孕前檢查不可少
準備再度懷孕的夫婦，可以做一下孕前檢查，看看是否適合懷第二胎，檢查一下是否有不適宜懷孕的疾病。
女性備孕的時候，要謹記三點：第一，在生病（感冒、發燒、頭暈等）時候，自己不要濫用藥，在服用藥物前一定要確認自己是否懷孕了，如果確定懷孕了需要諮詢醫生能否吃藥；第二，要注意作息有規律；第三，適當補充葉酸。
2. 考慮生兩胎的間隔時間
順產後半年內懷上不會對媽媽的身體有太大的影響，關於順產生育兩胎的間隔時間並沒有明確的規定，建議順產生育兩胎的間隔時間最好是一胎產後一年以上，妊娠間隔短於18個月或大於5年是發生早產的高危因素。
如果第一胎是剖腹產的，要注意與第一胎的時間間隔，原則上剖腹產後兩年後再懷第二胎。
3. 生二胎年齡越年輕越好
女性生二胎的最佳年齡越年輕越好，最好在30歲以前，因爲35歲以後生育能力會下降，胎兒發育異常的機率會增高，妊娠期併發症發生的機率增高。
4. 高齡產婦要做產前診斷
一般對於35歲以上的產婦，醫生都建議去做產前診斷，因爲35歲以上，胎兒發育異常的機率會增多。
5. 瞭解國家生二胎的政策
先向女方戶籍所在地的鎮人民政府或者街道辦事處的人口計生科處申請，並提交基本證明材料：夫妻雙方的身份證、戶籍證明、婚姻狀況證明、已有子女狀況的聲明（該證明文本由計生科提供）和相關證明材料（如果要反映你們夫妻是獨生子女，就應當提供你們夫妻“本人是獨生子女的聲明”）。諸如此類等等，具體情況需根據當地具體計劃生育政策做相應的改動。
6. 考慮好經濟負擔
家庭經濟狀況應是在懷孕前需要考慮的問題之一。現在養孩子的開銷很大，從產前第一次檢查起父母就要開始爲孩子支付各種費用了，所以最好在家庭經濟條件充裕的情況下安排懷孕。>>延伸閱讀：生二胎那些你不可不知的事兒
