從初潮到閉經，生理期要伴隨女性度過幾十年的歲月。每位女性或多或少都遇到過生理期不適的問題，輕則影響情緒，重則引起痛症甚至導致女性不孕不育。所以生理期的任何問題我們都不能輕視，以免遺憾終生。有的女性經期可能會出現延長的情況，長的可能達到十來天，月經長達十天吃什麼？
月經期長達十天吃什麼
經期不要刻意吃甜食。如飲料、蛋糕、紅糖、糖果等。防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。多吃高纖維食物，疏菜水果、全穀類、全麥麪包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。
在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B羣的食物。攝取足夠的蛋白質，午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。
避免食用含咖啡因的飲料、如咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶,薄荷茶。避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾等高纖質食物來補血。即將面臨更年期的婦女、應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。
月經期長達十天是什麼原因呢
1、脾虛失攝：素體脾虛氣弱，或勞倦傷脾，脾氣益虧，失於攝血，以致衝任不固，經血來後持續不止。
2、腎氣不固：素體腎氣虧虛，或房勞多產，損傷腎氣，以致腎失封藏，固攝不利，經期過長。
3、陰虛內熱：素體陰虛，或房室不節，或孕產過多，或久病大病之後耗傷陰精。陰虛生內熱，熱擾衝任，以致經行淋漓不止。
4、溼熱下注：素體溼熱內盛，或經期性交，起居失節，以致溼熱之邪侵犯胞宮血海，熱迫血行，行經日久不止。
5、血瘀阻脈：舊有瘀血內停，或經產之期，血室正開，餘血未盡，又感寒邪，血爲寒凝，形成瘀血，瘀血阻滯胞脈，血不歸經而致經期過長。
女性生理期過長的原因有很多，所以一定要找到具體原因有針對性地進行治療。在採取藥物或者是手術治療的同時，可以配合科學合理的飲食進行調理。只有治療和調理相結合，才能更加快速有效地改善病情。
