想要生一個健康的寶寶，就需要夫妻兩人提前去醫院做個檢查，觀察一下精子和卵子的質量，如果不好，就要找醫生調理一下，等質量合格了，再同房，這樣生出來的寶寶纔會更健康。那麼如何如何知道自己精子質量？我們一起通過下面的文章來好好了解下吧。
如何知道自己精子質量
首先看精液的顏色，正常的精液一般呈現乳白色或者淡黃色，呈現淡黃色的原因可能是長時間禁慾的原因，但是如果呈黃色中還帶有血跡，可能表示生殖器官有炎症，需要引起重視到醫院治療。
如何提高精子質量
1、改善營養狀況，提高身體素質。只有良好的營養狀況，機體才能夠生產有足夠數量、充滿活力、正常健壯的精子來。獲得良好營養的關鍵在於不挑食、不偏食、精細兼吃、葷素搭配。有強壯的身體，則精子中也可攜帶健康強壯的遺傳基因，否則可能將體弱易病的基因傳給下一代；
2、加強體育鍛煉，增強體質。晨起可爬山、打羽毛球，晚飯後可散步，以改善睾丸血液循環；
3、不嗜菸酒。吸菸是優生的大敵。有些男性的身體對香菸中的毒素相當敏感，特別是睾丸中的生殖細胞更易受其毒害；
4、注意糾正日常生活中的不良習慣。如經常在熱水中泡澡，會引起睾丸生精功能障礙。穿緊身褲(如牛仔褲)、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力，其結果必然引起不育。不熬夜，有些人經常熬夜，上網、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低；
5、避免有害物質的影響。
精子的質量會直接影響到胎兒的發育，所以雙方在備孕前一定要好好檢查身體，避免畸形兒的發生。其次在備孕期間，男性要少喝酒，少抽菸，有一個好的作息習慣和飲食習慣。此外，在排卵期同房，可以大大增加懷孕的機率。
