生育能力是人類一項基本能力，也是非常重要的能力。生育能力關係到整個家庭的未來，整個社會的發展。生育能力是需要我們去重點關注的。那麼，生育能力由什麼決定呢?生育能力不足怎麼辦呢?我們一起來看看吧，瞭解一下。
生育能力由什麼決定
第一，最佳生育年齡。女性的生育年齡是有限制的，並不是想生就能生，隨時隨地都能生。如果想優生優育，那最好是在女性的最佳生育年齡生育。不達這個年齡或是超過這個年齡都會受到或多或少的影響。女性的最佳生育年齡是22-32歲之間，女性到了32歲之後，隨着女性的衰老，卵子的質量也會逐年下降，從而導致女性生育健康寶寶的機率跟着下降。
第二，人工流產的危害。女人一定要先愛自己纔有機會和精力去愛家人和孩子。不管是什麼原因所導致的人工流產，對女性日後的生育能力都會帶來很大的影響，人工流產所導致的併發症令很多女性談虎變色。最常見的有盆腔火，輸卵管堵塞，子宮壁變薄等等。這其中的任何一項，都可能導致女性日後無法懷孕，或是懷孕後胚胎不能在子宮着牀，從而出現早產或是流產，對女性造成生理和心理上的重大傷害。
生育能力不好怎麼辦
第一，適量運動，每週至少鍛鍊三次，每次半小時以上，跑步、做有氧操、飯後散步或是去健身房健身都可以，儘量避免加班和宅。
第二，調整作息，早睡早起身體好是真的哈~儘量別熬夜，勞逸結合有利於身心放鬆舒暢。
第三，做好保暖工作，大姨媽不正常就去看醫生調理，經期最好還是不要吃生冷食物。
第四，可以通過飲食補充黃體酮，多吃豆類食品，例如黃豆、豆腐、豆漿、黑豆等。此外，富含維生素E和維生素C的食物和水果也不錯，比如萵苣、堅果、燕麥、葡萄、檸檬、獼猴桃等。
總體來說，生育能力的影響因素多種多樣，我們要注意各種各樣的問題。其實生育能力與我們的生活習慣息息相關，現在很多朋友不規律生活，熬夜，吸菸，喝酒，玩手機。久之久之就會內分泌失調，精神狀態欠佳，這是非常不好的。
