在備孕階段是要注意飲食的，以及一些微量元素等及時補充的，這和可以明顯提高受孕率的，一般是食物中會獲取一部分葉酸的，不過一般是不夠的，需要額外再補充的，提前幾個月補充的，下面就給各位講解有關備孕補充葉酸的健康知識。
一、備孕期需要吃葉酸嗎
1、育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸0.4mg，並持續至整個孕期。如果你對自己的情況不能準確判斷，一定要諮詢醫生的意見。吃葉酸最好是早飯前半小時至一小時吃，空腹吸收的效果好。
2、如果是服用單純的葉酸片，若有必要，你同時還可以服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。但如果你同時吃的是含葉酸的多維片，那我建議你兩者交替服用，比如說一天服葉酸，一天服用多維片。
二、備孕男性是否要吃葉酸
1、麥吉爾大學的一項研究發現，父親的葉酸水平對寶寶的健康也有很大影響。研究者用小鼠進行研究，一組研究沒能通過日常飲食獲取足夠葉酸的小鼠父親，另一組研究已經獲得正常葉酸水平的小鼠父親。和體內葉酸值正常的小鼠父親孕育的後代相比，葉酸獲取不充足小鼠父親後代的生理缺陷要高出很多，甚至可以達到30%。維生素B9也稱爲葉酸，通常來自於綠葉蔬菜、肉類、水果、穀物。
2、精子可以攜帶父親生活環境的記憶，包括他的飲食和生活方式的選擇。這意味着，如果父親吃高脂肪，快餐食品或者本就肥胖，或者他們生活的地方糧食不安全，他們很難從日常飲食中獲得足夠的葉酸，再或者他們過度的喝酒、抽菸，所有的這些不良信息都會傳遞給後代。
上面就是關於備孕吃葉酸的健康知識，其實還是比較重要的，一般從食物裏面也是可以獲取部分的，額外補充也是不要太多的，不要挑食的蔬菜和葷菜都要吃的，注意適當的運動的，最好是提前幾個月就開始吃的，到孕初期三個月以後就是可以停止的。
